SharpShopping

Beste Trilplaat

De trilplaat, wie kent het niet? Vooral van reclames op televisie waarschijnlijk. Dit fitness apparaat was mateloos populair en komt steeds meer terug. Veel sportscholen hebben weer een trilplaat staan omdat trainen op een trilplaat een aantal voordelen heeft. In dit artikel vind je een overzicht van de beste trilplaten. Er wordt uitgelegd wat een trilplaat is, welke voordelen deze te bieden heeft en hoe je hem het beste gebruikt.

De 8 Beste Trilplaten

Trilplaat


Iedereen kent de trilplaat. In sommige sportscholen staan nog een aantal trilplaten en bijna iedereen heeft het weleens geprobeerd. Fabrikanten claimen dat er maar 3 minuten per dag nodig zijn om minder vet en meer kracht te krijgen. Hoe werkt het nou echt?

Er zijn verschillende merken trilplaten op de markt. Ze hebben allemaal hetzelfde principe, energie overdragen aan het liggen door middel van trillingen. Het zijn van 30 tot en met 60 trillingen per minuut, afhankelijk van het niveau waarop je de trilplaat instelt. Vooral de witte, snelle spiervezels trekken zich snel en vaak samen bij de hoogste frequentie. Dit zijn de spiervezels die zorgen voor volume en spierkracht. De kans op blessures is kleiner omdat de pezen en banden ontzien worden.

Trilplaat fitness


De trilplaat wordt veel gebruikt om mee te fitnessen. Je kunt er gewoon op gaan staan maar je kunt er ook verschillende oefeningen op doen. Het effect van deze oefeningen wordt versterkt door de trillingen van de plaat. Verderop in het artikel worden een aantal oefeningen besproken, deze zijn perfect om op de trilplaat te doen.

Tilplaat afvallen


Je kunt de trilplaat ook perfect gebruiken als je wil afvallen. Ga dagelijks maximaal 15 minuten op de trilplaat staan terwijl je relaxed televisie kijkt. Door de trillingen gaan je spieren aan het werk en verbrand je calorieën.

Trilplaat spataders


Kan je gebruik maken van de trilplaat als je last hebt van spataders? Ja, zeker! Het bloed wordt van het hart naar de benen gepompt via slagaders. Via de aderen komt het bloed van de benen weer terug naar het hart. Er zitten klepjes in al deze aderen om ervoor te zorgen dat het bloed makkelijk terug kan stromen van het onderlichaam naar het hart. Het bloed vloeit minder makkelijk terug als deze kleppen kapot zijn of niet meer goed werken. Dit zijn de plekken waar spataders ontstaan, die eruitzien als paarse of blauwe knobbels op het huidoppervlak. Meestal ontstaan de spataders aan de achterkant van het been (rondom de enkels). In de bloedvaten hoopt vocht op waardoor de bloedvaten zwellen. De aderen worden hierdoor nog zichtbaarder en groter. De trilplaat zorgt voor een stimulatie van de bloedcirculatie. Regelmatig gebruik van de trilplaat verbetert het terugvloeien van het bloed naar het hart.

Bloedsomloop verbeteren


Op de trilplaat kun je oefeningen doen die de bloedsomloop in de voeten en benen bevorderen. Hierdoor verminder je spataders en kun je nieuwe spataders voorkomen. Hiervoor moet je wel consequent gebruik maken van de trilplaat. Je hoeft geen resultaat te verwachten als je dit niet doet. Train dagelijks 5 tot 15 minuten op de trilplaat.

Voordelen trilplaat bij spataderen


Om resultaat te realiseren moet je een gezonde levensstijl hebben en consequent trainen op de trilplaat. Je kunt dan de volgende voordelen verwachten:
Betere bloedsomloop
Minder ontstekingen
Meer spierkracht
Sterkere benen
Minder stress
Gewichtsverlies

Trilplaat oefeningen


Veel huiskamers en sportscholen hebben een trilplaat staan. Er zijn een aantal oefeningen die je goed op de trilplaat kunt doen. De trilplaat wordt gezien als een apparaat dat vooral gebruikt wordt door luie mensen die geen zin hebben om te sporten. Dit komt doordat je al traint door er op te gaan staan en verder niks te doen. Er zijn zelfs trilplaten met stoel beschikbaar, dan hoef je er alleen maar op te zitten. Toch kan een trilplaat ook een heel goede toevoeging zijn aan een training. Door oefeningen op de trilplaat te doen verbrand je meer calorieën en spreek je jouw spieren beter aan.

Voordat je oefeningen gaat doen is het belangrijk om je trainingsdoel te bepalen. De oefeningen die je doet worden afgestemd op je trainingsdoel en niet andersom. Bepaal dus eerst het doel en pas daar de oefeningen op aan. Een aantal voorbeelden van doelen zijn:
Meer spiermassa/kracht
Balans verbeteren
Gezonder en fitter lichaam
Flexibeler lichaam
Afvallen

De trilplaat kan ook gebruikt worden tegen cellulitis, dit zijn bobbeltjes en putjes op de huid. Vooral vrouwen hebben hier last van. Men denkt altijd dat cellulitis alleen op de benen voorkomt maar het kan ook op andere lichaamsplekken zitten. Er wordt vaak gezegd dat een trilplaat goed werkt tegen cellulitis. Dit komt doordat je afvalt of meer spiermassa opbouwt waardoor je strakker in je velt zit. Er is dan een grote kans dat ook de cellulitis afneemt.

Effectieve oefeningen op de trilplaat


Push up: hiermee bouw je kracht op in het bovenlichaam. De handen plaats je op schouderbreedte afstand van elkaar op de trilplaat. Vervolgens zak je door je armen naar beneden. Als je borst dichtbij de plaats ia maar de plaat net niet aanraakt, druk je jezelf weer omhoog.

Planken: dit is één van de meest effectieve oefeningen voor op de trilplaat. De romp versterkt en eigenlijk is deze oefening goed voor het hele lichaam. De plank gaat als volgt: de plaatst je onderarmen op de trilplaat terwijl je tenen op de vloer staan. Je staat dus als het ware in een schuine plank op zowel de vloer als de trilplaat. Trek je navel naar binnen en span je bil- en buikspieren aan. Het is belangrijk dat je de plank met een rechte rug uitvoert, dus geen bolle of juist holle rug. Probeer dit minimaal 30 seconden vast te houden. Als dit te makkelijk is kun je de benen of armen één voor één strekken. Het wordt dan een stuk lastiger om in balans te blijven.

Lunge: een oefening voor goede been- en bilspieren. Ga voor de trilplaat staan en stap met één voet naar voren op de plaat. Vervolgens zak je door dit been heen waarbij je een hoek van 90 graden probeert te bereiken in je knie. Strek daarna weer terug omhoog. Zorg ervoor dat je bovenlichaam recht blijft, het helpt vaak om je handen in je zij te houden (of in de lucht) om te voorkomen dat je bovenlichaam niet naar voren zakt.

Squat: dé oefening voor sterke benen en een uitermate geschikte oefening voor op de trilplaat. Ga met beide voeten op de trilplaat staan. Zet de voeten op schouderbreedte afstand van elkaar (of iets wijder). Houd je rug recht en buig door je knieën, totdat je knieën in 90 graden staan. Daarna kom je weer omhoog waarbij je de bilspieren aanspant.

Glute bridge: je ligt met je rug op de grond en plaatst je hakken (of platte voet) op de trilplaat. Duw de heupen omhoog terwijl je jouw bil- en buikspieren aanspant. Houd dit vast of doe de oefening dynamisch waarbij je jouw rug weer op de grond legt en de oefening opnieuw doet.

Cal fraise: de laatste oefening, speciaal voor de kuiten. Je staat met je voeten op de plaat en gaat op je tenen staan. Daarna zak je weer terug met je hele voet op de plaat. Dit herhaal je.

Trilplaat rugklachten


Je verwacht het misschien niet maar een trilplaat kan ook heel effectief zijn bij rugklachten. Je lichaamshouding verbetert namelijk door het trainen op de trilplaat, en dit heeft een positief effect op (vooral lage) rugpijn. De spieren die om de wervelkolom heen zitten worden sterker. Hierdoor voorkom je meer rugklachten. Houd er wel rekening mee dat je niet te lang traint op de trilplaat, dit kan namelijk overbelasting van de rugspieren veroorzaken. De rugpijn zal dan juist toenemen.

De trilplaat bevordert naast spierkracht ook flexibiliteit. De lichaamshouding wordt verbeterd doordat de spieren sterker worden en dus meer ondersteuning kunnen bieden aan de heupen en wervelkolom. Er is onderzoek gedaan naar het gebruik van trilplaten bij pijn in de onderrug. Het blijkt dat vooral trilplaten op lage frequenties positief effect hebben op pijn in de onderrug. Train maximaal 15 minuten per keer op de trilplaat. De trilplaat helpt natuurlijk niet bij alle soorten rugpijn.

De 3 Beste Trilplaten

#1. Orange Moovz Vibro Body Booster 3-in-1 trilplaat Met zitje – Full body trainer – Trainingsstoel

€254.98
Deze trilplaat staat op nummer 1 omdat hij een trainingsstoel heeft, iets wat veel andere trilplaten niet hebben. De wetenschappelijk bewezen vibratietechnologie maakt dat het apparaat boven alle andere trilplaten uitsteekt. Met deze vibratietechnologie maakt de trilplaat meer dan 500 aanspanningen per minuut, meer dan elk ander fitness apparaat. Je kunt hem perfect gebruiken voor vetverbranding, het verbeteren van de bloedsomloop en verbetering van je kracht. Het apparaat biedt de keuze uit maar liefst 30 intensiteitsniveaus.
Voordelen:Goede kwaliteit
30 intensiteitsniveaus
Nadelen:Geen nadelen gevonden

#2. Vibroshaper – trilplaat met oscillatietechnologie verstevigt het lichaam – powerplate belast alle spiergroepen – inclusief power stretchbandjes

€164
Deze trilplaat van Vibroshaper is bekend van televisie. Het fitness apparaat is perfect voor gebruik thuis. Met dit apparaat train je verschillende spiergroepen. 10 minuten per dag is al voldoende om je lichaam in vorm te krijgen of te houden. Het apparaat heeft 3 automatische trainingsprogramma’s en in totaal 99 verschillende snelheden. De trilplaat zorgt voor ontspanning van de spieren en het verbeteren van de bloedcirculatie. De botten, gewrichten en banden worden beschermd dus de kans op blessures is klein.
Voordelen:99 verschillende snelheden
Nadelen:Geen nadelen gevonden

#3. BX Fitness Trilplaat – Trilplaat Zwart – Fitness – Trilplaat voor benen bloedsomloop

Voor €119,95 heb je deze mooie trilplaat thuis staan. Met dit apparaat train je op een ontspannen manier thuis en kun je jouw training combineren met bijvoorbeeld televisie kijken. Het apparaat bevordert de verbranding van vet en de opbouw van spieren. De botdichtheid wordt verbeterd, net als de bloedsomloop. Door de trillingen raak je uit balans waardoor je spieren aanspannen om je evenwicht te kunnen bewaren. Zonder bewust te hoeven bewegen ben je dus aan het trainen. Het apparaat kan ook gebruikt worden om bijvoorbeeld oefeningen zoals squats, lunges en core-oefeningen op te doen.
Voordelen:Voordelig
Goede kwaliteit
Eenvoudig in gebruik
Nadelen:Geen nadelen gevonden

Topmerken


Er zijn een aantal goede merken die trilplaten verkopen, waaronder Vibroshaper, Vibrofit, Power maxx, Rock ’n fit en Sporttronic.

Vibroshaper trilplaat


De trilplaten van Vibroshaper zie je veel op televisie. Vibroshaper is een bekend fitness merk dat vooral sportspullen verkoopt waarmee je thuis kunt sporten. Je koopt al een Vibroshaper trilplaat voor €164,-.

Vibrofit trilplaat


Vergeleken met andere trilplaten zijn de trilplaten van Vibrofit erg licht en compact. Je kunt hem dus makkelijk verplaatsen. Verder heeft deze trilplaat dezelfde voordelen als de andere trilplaten. Ook de prijs komt redelijk overeen.

Power maxx trilplaat


Voor €120,- heb je al een trilplaat van Power maxx. Een stuk goedkoper ten opzichte van de andere trilplaten uit dit artikel. De trilplaat heeft ook 2 elastieken waarmee je krachttraining kunt doen.

Rock ’n fit trilplaat


Rock ’n fit verkoopt bijzondere trilplaten, er zit namelijk een soort zitvlak op. Geen enkele andere plaat heeft zo’n zitje. De trilplaten van Rock ’n fit zijn wel zwaar (zo’n 20 kg) maar ze hebben een goede prijs/kwaliteitverhouding, maken weinig geluid en hebben een breed oppervlak. De trilplaat kost gemiddeld 200 euro.

Sporttronic trilplaat


De trilplaten van Sporttronic kosten ongeveer 150 euro. Ze zijn er in verschillende kleuren en uitermate geschikt om thuis te gebruiken.

Waar te koop?


Er zijn een aantal winkels die trilplaten verkopen. Hieronder worden de Lidl, Blokker en Marktplaats besproken.

Trilplaat Blokker


Jacob Blokker en zijn echtgenote (Saapke Kuiper) richtten in 1896 De goedkope IJzer- en Houtwinkel op in Hoorn. Deze winkel groeide snel en werd uitbereid met verschillende panden in dezelfde straat. De vier zonen van dit echtpaar openden vanaf 1930 diverse andere winkels in de randstad, onder de naam Gebroeders Blokker. Dit werd weer overgenomen door familie en voortgezet. Hierdoor groeide Blokker uit tot een nationale (en uiteindelijk ook internationale) winkelketen. Blokker heeft 30 trilplaten in het assortiment, variërend van €99,- tot €345,90. De trilplaten hebben verschillende merken, waaronder VibroShaper en XatiX.

Trilplaat Lidl


De Lidl heeft een wisselend assortiment non-food. Op internet kun je een trilplaat van het merk Crivit kopen bij Lidl. Deze trilplaat kost €139,-.

Trilplaat Marktplaats


Marktplaats is een website waar je tweedehands spullen kunt kopen. Veel mensen kopen een trilplaat en gebruiken hem vervolgens niet zoveel. Als zij de trilplaat vervolgens weer verkopen op Marktplaats, dan kun je een trilplaat van een goed merk een stuk goedkoper krijgen. Daarnaast zijn tweedehands spullen ook nog eens duurzaam, omdat je het niet nieuw in de winkel koopt. Een win-win situatie dus!