SharpShopping

Beste Speedladder

Bij veel sporten is goed voetenwerk ontzettend belangrijk. Bij hardlopen is je voorwaartse voetenwerk onmisbaar om snel en lang te kunnen blijven doorlopen. Als je aan tennis doet dan is het erg belangrijk dat je goed kunt wenden en keren, maar ook dat je snel bent. Zo kun je de bal van overal op het veld wegslaan en snel weer de andere kant op rennen wanneer de bal terugkomt. Maar ook bij voetbal moet je snel en wendbaar zijn, zodat je je tegenstanders kunt ontwijken en een doelpunt zetten. Daarom is het belangrijk om extra aandacht aan je voetenwerk te schenken. Je voetenwerk kun je specifiek gaan trainen met behulp van een speedladder. Met een speedladder kun je onder andere je coördinatie, conditie en wendbaarheid trainen.

We hebben dit artikel geschreven, zodat jij meer te weten kunt komen over wat een speedladder voor jou kan betekenen, welke oefeningen er zijn, welke speedladders de beste op de markt zijn en nog meer. Lees dus snel verder, voordat je een nieuwe speedladder aanschaft.

De 8 Beste Speedladders

Wat is een speedladder?


De speedladder wordt ook weleens speedfoot ladder, snelle voeten ladder, oefenladder, agility ladder en nog wel meer namen genoemd. Een speedladder is een hulpmiddel om je voetenwerk mee te verbeteren. Het kan gebruikt worden in de sport om je coördinatie, wendbaarheid, conditie en snelheid mee te verbeteren. Maar het wordt ook veelal door fysiotherapeuten gebruikt en voor revalidaties.

Een speedladder ziet eruit als een ladder die je gewoon op de grond legt. Ze zijn vaak uitgevoerd in opvallende kleuren, zodat ze goed opvallen op elke ondergrond. Een speedladder bestaat uit twee nylon banden met daartussen in kunststof treden. De afstand tussen de treden kun je vaak zelf instellen, waardoor je de ladder voor jouw specifieke doel kunt instellen. Op deze manier kun je de vaardigheden van meerdere sporten trainen.

Ze zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes. Zo is een speedladder van 4 meter ideaal voor het trainen van snelheid en een speedladder van 10 meter voor het trainen van het uithoudingsvermogen. Na gebruik kun je de speedladder eenvoudig oprollen, in de draagtas stoppen en opbergen. Het neemt erg weinig ruimte in beslag. Dankzij het compacte formaat van een speedladder kun je deze makkelijk met je meenemen om overal te trainen.

Voor wie is een speedladder geschikt?


Goed voetenwerk is ontzettend belangrijk in veel sporten om goed te kunnen presteren. Hierbij maakt het niet uit hoe oud je bent of op welk niveau je sport. Door goed voetenwerk kun je je tegenstander net te slim af zijn en de bal voor hun neus weghalen. Ook kun je dankzij goed voetenwerk nog snel langs je tegenstander lopen om een doelpunt te zetten. Goed voetenwerk kan ervoor zorgen dat jij net wat sneller bent dan je tegenstander en daardoor een wedstrijd kan winnen. Voor een vechtsporter kan goed voetenwerk voorkomen dat je een klap van je tegenstander moet incasseren. Jij bent dankzij goed voetenwerk en een snel reactievermogen juist degene die die rechtse hoek kan zetten en de wedstrijd wint. Een speedladder is een effectief trainingsmiddel om je voetenwerk en algehele sportprestaties mee te verbeteren.

Een speedladder is dus geschikt voor elke sporter die beter wil gaan presteren in zijn of haar sport en het uiterste uit zichzelf wil halen. Maar het is ook ideaal voor sportverenigingen en scholen om hun sporters sneller en beter te laten worden. Het is een kleine investering en een simpel hulpmiddel om de conditie, coördinatie, wendbaarheid, snelheid en meer van de sporters naar een nieuw niveau te brengen. Het maakt daarbij ook niet uit of de sporten buiten of binnen worden beoefend. Een speedladder kan namelijk op elke ondergrond gebruikt worden.

Hoe komt het dat een speedladder zo goed helpt?


Goede voet bewegingen beginnen vanuit je hersenen. Je hersenen sturen namelijk een signaal naar je benen en voeten om ze te vertellen wat ze moeten doen. Dit signaal wordt gestuurd via je centrale zenuwstelsel. Met een speedladder kun je je centrale zenuwstelsel trainen. Dit gebeurt omdat je steeds in een bepaald patroon beweegt. Op den duur zal je centrale zenuwstelsel dit patroon steeds beter gaan kennen, je traint dus je centrale zenuwstelsel op deze manier. Als je centrale zenuwstelsel beter is getraind gaan die signalen ook sneller naar je spieren toe, waardoor je voetenwerk en reactievermogen worden verbeterd. Daarnaast train je ook je coördinatie, wendbaarheid, snelheid en je wordt lichtvoetiger. Dit komt omdat de speedladder uit kleine vakjes bestaat en je je snel moet verplaatsen en bewegen om hierin te kunnen staan op de bal van je voeten. Je raakt de grond onder de speedladder dus nooit aan met je gehele voet.

Hoe vaker je oefent met een speedladder hoe sneller je de oefeningen kunt uitvoeren. Je zult gaan merken dat je niet alleen met deze oefeningen sneller wordt en meer controle hebt over je voeten. Maar ook in het beoefenen van je sport zal je beter gaan worden, omdat je meer controle krijgt over je voeten.

Loopladder oefeningen


Met de speedladder kun je specifiek trainen, doordat er veel oefeningen zijn met verschillende sportspecifieke doelen en moeilijkheidsgraden. Zo kun je als hardloper je hardlooptechniek verbeteren en als basketballer kun je werken aan je wendbaarheid.

Er zijn lineaire oefeningen waarbij je je voorwaartse voetenwerk verbetert. Daarnaast zijn en ook laterale oefeningen waarmee je je zijwaartse voetenwerk verbetert. Er zijn 6 basisoefeningen waar je al snel mee aan de slag kunt.

Wanneer je begint met het trainen met een speedladder is het belangrijk dat je niet meteen van stapel loopt. Begin langzaam en stapsgewijs met het uitvoeren van de oefeningen. Wanneer je een oefening goed door hebt kun je de snelheid langzaam opbouwen. Begin ook met het uitvoeren van basis oefeningen, zodat je niet snel zal vallen of ontmoedigd raakt door de moeilijkheid. Let in eerste instantie gewoon goed op je balans en coördinatie, je kunt het later altijd nog moeilijker maken.

One step (lineair)


Ga voor de ladder staan met je voeten in de lengte van de ladder. Zet in elk vakje één voet omstebeurt neer, dus links, recht, links, recht etc. Je loopt hierbij dus de ladder met één stap per vakje. Dit dien je zo snel en ligt mogelijk te doen met een recht rug en licht voorovergebogen. Je kunt hierbij je armen voorwaarts langs je lichaam mee bewegen.

Side step (lateraal)


Ga naast de speedladder staan met de ladder in de lengte rechts van je. Zet nu een zijwaartse stap met je rechtervoet in een vakje en plaats vervolgens je linkervoet erbij. Vervolgens zet je je rechtervoet in het volgende vakje en plaats weer je linkervoet erbij. Loop de gehele ladder op deze manier. Loop de ladder weer terug door eerst met je linkervoet in een vakje te stappen gevolgd door je rechtervoet. Doe dit de gehele terugweg. Deze oefening doe je ook met een rechte rug. Wijs met je neus in dezelfde richting als je voeten en beweeg met je armen voorwaarts langs je lichaam mee.

Kruispas (lateraal)


Ga naast de ladder staan met de ladder rechts van je in de lengte. Eerst zet je een zijwaartse stap in een vakje. Hierna kruis je je linkerbeen voorlangs over je rechterbeen en zet hem in het volgende hokje. Vervolgens kruis je met je rechterbeen achter je linkerbeen langs en zet hem in het daaropvolgende hokje. Nu kruis je weer met je linkerbeen voor je rechterbeen. Blijft het kruisen van de benen doen totdat je aan het eind van de ladder bent. Op de terugweg kun je eerst beginnen met je linkerbeen, je rechterbeen voorlangs laten kruisen en je linkerbeen achterlangs laten kruisen. De doe oefening met een rechte rug en draai goed in met je heupen.

Ickey shuffle (lateraal)


Ga voor de ladder staan met je voeten in de lengte van de speedladder. Begin met je rechtervoet aan de rechter buitenkant van het eerste vakje te plaatsen. Hierna plaatst je je linkervoet in het eerste vakje, waarna je rechtervoet volgt. Op het moment dat je je rechtervoet in het vakje plaatst til je ook je linkervoet op en plaats deze buiten het vakje. Dan zet je je rechtervoet in het volgende vakje en je linkervoet volgt. Op het moment dat je je linkervoet ik het vakje zet til je je rechtervoet op en plaats deze buiten het 2e vakje. Blijf dit herhalen tot het einde van de ladder en die hetzelfde op de terugweg. Bij deze oefening raak je een vak dus nooit tegelijkertijd aan met twee voeten. Je shuffled als het ware steeds door naar het volgende vakje.

Hops and run (lineair)


Ga voor de ladder staan met je voeten in de lengte van de speedladder. Spring met beide voeten tegelijkertijd in het eerste vakje en vervolgens naar het volgende vakje. Doe dit voor de eerste vijf vakjes. Daarna zet je steeds één voet in een vakje. Doe dit links, rechts om een om.

Forward-reverse stap (lineair)


Ga voor de ladder staan met je voeten in de lengte van de speedladder. Stap met beide voeten in het tweede vak en stap vervolgens achterwaarts in het eerste vak. Sla daarna een vak over en stap in het derde vak. Nu stap je weer achterwaarts in het tweede vak. Ga op deze manier door totdat je op het einde van de ladder bent.

De 3 Beste Speedladders

#1. AXI SpeedLadder400 - Loopladder - Agility ladder - 4 Meter - incl. handige zak

€16.75
Deze speedladder is ideaal voor het ontwikkelen van explosieve kracht. Daarnaast kun je je acceleratie, voetenwerk en snelheid verbeteren als je traint met deze speedladder van AXI. Deze speedladder wordt voor verschillende sporten en trainingen gebruikt. Zo is hij ideaal voor voetbal en atletiek trainingen. Maar ook mensen die vechtsporten zoals kickboksen en boksen beoefenen zijn gebaat bij trainingen met een speedladder. De speedladder is ook een goed hulpmiddel bij speciale coördinatie trainingen. Daarnaast wordt hij ook veel gebruikt voor revalidatie doeleinden.

Het trainen met deze speedladder is erg eenvoudig. Plaats de ladder op de grond en beweeg zo snel mogelijk tussen de treden door in verschillende patronen. Dit kan in zowel voorwaartse, achterwaartse en zijwaartse bewegingen gedaan worden. De afstand tussen de treden kunnen naar wens ingesteld worden, zodat de speedladder perfect aansluit bij jouw trainingsdoelen.

De speedladder wordt geleverd met een handig opbergzakje, waardoor je hem makkelijk overal met je mee naartoe neemt en ook eenvoudig kunt opbergen. Wanneer je hem nodig hebt haal je hem eenvoudig uit het zakje, rolt hem uit op de gewenste plaats en gaat weer aan de slag. Wanneer je klaar bent met je training heb je de speedladder binnen no-time weer opgerold en teruggestopt in het opbergzakje. De speedladder heeft een maximale lengte van 4 meter en valt goed op dankzij de gele treden.
Voordelen:
Wordt geleverd met een opbergzakje
Makkelijk in gebruik
Valt goed op
Nadelen:
Door de lengte minder geschikt voor conditie training

#2. #DoYourFitness - Speed ladder »Callustus« - Fitness / loop ladder - 4m / 6m / 8m - Agility ladder voor mobiliteit en snelheidstrainig - 4m geel/zwart

€18.99
Deze speedladder is zeer geschikt voor het verbeteren van coördinatie, precisie, ruimtelijk oriëntatie, motoriek, balans, voetenwerk en snelheid. De ladder is ideaal om te gebruiken bij meerdere sporten. Zo is goed voetenwerk onmisbaar bij vechtsporten, zoals boksen en kickboksen. Want met goed voetenwerk kun jij je tegenstander voor zijn en een goede rechterhoek maken. Maar ook bij balsporten, zoals voetbal en basketbal kan goed voetenwerk ervoor zorgen dat jij degene die de bal krijgt en niet de tegenstander.

Je kunt de ladder eenvoudig aanpassen door de treden te verplaatsen, zo moet je grotere of juist kleinere stappen gaan maken. Dit zorgt ervoor dat de ladder geschikt gemaakt kan worden voor elke sport. Daarnaast maakt dit de training opties eindeloos. Je kunt voorwaartse, achterwaartse en zijwaartse bewegingen maken met de speedladder.

Een training beginnen met deze ladder is erg eenvoudig. Haal de ladder uit de opbergzak en rol hem uit. Vervolgens kun je de treden op de juiste afstand schuiven. Om ervan verzekerd te zijn dat de ladder niet zal verschuiven tijdens de training kun je de uiteinden met pinnen vastzetten in de grond. Na gebruik haal je de pinnen weer uit de grond en rol je de ladder weer op. De ladder en de haringen berg je vervolgens weer op in de opbergzak. Dankzij de opbergzak kun je de speedladder makkelijk overal met je mee naartoe nemen en eenvoudig opbergen.

De speedladder is 4 meter lang en heeft 8 gele treden die goed opvallen.
Voordelen:
Wordt geleverd met een opbergzakje
Wordt geleverd met pinnen om de speedladder mee vast te zetten
Makkelijk in gebruik
Valt goed op
Nadelen:
Geen nadelen gevonden

#3. Vinex Professionele speed ladder - agility ladder - coördinatie ladder - voet ladder - Loopladder - met draagtas - Zwart/Geel - antislip - vaste dwarsliggers - 9 meter lang

€45
Deze professionele speedladder van Vinex kan jou helpen je sportdoelen te behalen. Dankzij de speedladder kun je werken aan je voetenwerk, coördinatie, conditie, reactievermogen en nog veel meer. Deze speedladder is voorzien van anti-slip waardoor hij zeer geschikt is voor het gebruik op binnenvloeren. Daardoor is hij perfect voor vechtsporters, handballers, zaalvoetballers en alle andere binnen sporters die hun sportprestaties willen verbeteren. Het maakt niet uit hoe oud je bent en hoe hoog het niveau is waar je op sport, met deze speedladder kun je alleen maar nog beter worden.

De treden vallen goed op dankzij de gele kleur. Ze zijn stevig gefixeerd, waardoor geen verdraaiingen mogelijk zijn. Daarnaast hoef je bij deze speedladder niet te puzzelen met de afstand tussen de treden, deze afstand is gewoon een vaste afstand en kun je niet per ongeluk kleiner of groter maken. De speedladder heeft 21 treden en is 9 meter lang. Vind je dit nog niet lang genoeg? Koop er dan twee of nog meer en zet ze aan elkaar vast met de handige clips, zo kan jij de gewenste lengte creëren.

Om de Speedladder te gebruiken rol je hem eenvoudig uit en legt hem op de gewenste plaats. Na gebruik rol je hem weer op en doet hem in de meegeleverde draagtas. Dankzij de draagtas kun je de speedladder overal mee naartoe nemen en is de speedladder makkelijk op te bergen.
Voordelen:
Kan met andere ladders worden verbonden
Anti-slip
Wordt geleverd met draagtas
Makkelijk in gebruik
Nadelen:
Treden kunnen niet verschoven worden

Waar te koop?


Een speedladder kun je eenvoudig online kopen, maar soms is het fijne om ze eerst in het echt te zien. Zo krijg je een beter beeld van de lengte en kwaliteit van de speedladder. Je kunt dan ook het beste een kijkje nemen bij de onderstaande winkel.

Decathlon Speedladder


De Decathlon is een grote winkel voor al jouw sportbenodigdheden. Je kunt er voor (bijna) elke sport wel terecht. Het maakt niet uit of je doet aan ballet, judo, schaatsen, voetbal of waterpolo. Bij Decathlon kun je de juiste outfit en sportaccessoires scoren.
Bij de Decathlon kun je terecht voor meerdere kortere speedladders om jou met jouw voetenwerk te helpen.