Je gezondheid is belangrijk en om dat goed te houden is het belangrijk om te sporten, voor een goede conditie te zorgen, je spieren sterk maken en houden en gezond eten. Om dit voor elkaar te krijgen hoef je geen lid te zijn van de sportschool. Je kan gewoon lekker aan de slag in je eigen huis om aan je eigen lichaam te werken. Er zijn veel verschillende producten om dit te doen en een daarvan is de pull up bar.
In dit artikel vertellen we je wat het is, welke soorten en zijn, wat voor oefeningen je kunt doen en nog meer. We hebben ook een top 8 van de beste pull up bars samengesteld die je op dit moment kunt krijgen.
 |
1. Pull Up Bar incl. Handschoenen |
9.4 Beoordeling* | €24.95op voorraad | BekijkenBol.com |
 |
2. 101Products Pull Up Bar |
8.8 Beoordeling* | €39.99op voorraad | BekijkenBol.com |
 |
3. 101Products Pull Up Bar |
8.8 Beoordeling* | €39.99op voorraad | BekijkenBol.com |
 |
4. Zoluko Pull Up Bar |
8.2 Beoordeling* | €39.99op voorraad | BekijkenBol.com |
 |
5. VirtuFit – Pull Up Bar |
7.6 Beoordeling* | €28.95op voorraad | BekijkenBol.com |
Een pull up bar, ook wel optrekstang genoemd, is een handig hulpmiddel om thuis te kunnen sporten en de kracht en het droomlichaam te krijgen dat je altijd al hebt willen hebben. Zoals de naam al verklapt is een pull up bar bedoeld om pull ups mee te doen. Er zijn verschillende oefeningen die je met een pull up bar kunt doen. We zullen een aantal opties hieronder benoemen. Er zijn nog wel meer oefeningen die je kunt doen en bij de ene pull up bar zijn weer andere dingen mogelijk dan bij de ander.
Bij een pull up pak je de stang op schouderbreedte vast met je handpalmen van je af. Vervolgens trek je jezelf omhoog tot je met je kin over de stang heen komt. Laat je vervolgens langzaam zakken tot je armen weer uitgestrekt zijn.
Dit is hetzelfde als een pull up, maar dan heb je je handpalmen naar je toe gericht en trek je je op tot je kin bij de stang is.
Dit is een goede oefening als een normale pull up of chin up je nog niet lukt. Ga om een bankje staan zodat je de pull up bar op schouderbreedte kunt vasthouden en met je kin ter hoogte komt van de stang. Stap rustig van het bankje af terwijl je je goed vasthoudt. Laat je rustig en gecontroleerd zakken tot je armen zijn gestrekt.
Wanneer je pull up of chin up nog niet lukt kun je ook aan de slag gaan met weerstandsbanden. Dit zijn grote ronde elastieken die je aan de pull up bar kunt bevestigen. Zet vervolgens één knie of voet in het uiteinde en trek jezelf omhoog tot je met je kin bij de stang komt. Laat je vervolgens zakken tot je armen weer gestrekt zijn. Dankzij het elastiek heb je minder kracht nodig om jezelf omhoog te trekken en krijg je ondersteuning bij het laten zakken.
Hierbij pak je de stang breed vast met je handpalmen naar voren. Leun met je romp naar voren als je jezelf omhoogtrekt, zodat je met je nek de stang kan aanraken. Laat je vervolgens weer rustig zakken tot je armen gestrekt zijn.
Houd de stang vast zoals bij een normale pull up en krom je rug bij het omhoog trekken. Leun met je hoofd naar achteren en blijf je omhoogtrekken tot je met je borst de stang aanraakt. Laat jezelf weer langzaam zakken tot je armen gestrekt zijn.
Deze oefening is een killer voor je buikspieren. Houd de stang vast met je handpalmen naar je toe. Laat je aan je armen hangen en til je voeten van de grond. Houd je armen gewoon gestrekt en je core stabiel. Til je benen op vanuit je heupen tot ze evenwijdig zijn aan de vloer. Je kan het een aantal seconden vasthouden maar ook herhalingen doen. Een variant hierop is hanging knee raises. Daarbij til je je knieën op en dus niet je hele benen. Hierbij moeten je bovenbenen evenwijdig zijn aan de grond.
Er zijn allerlei verschillende soorten pull up bars. Een van de meest voorkomende is degene die je aan de muur moet bevestigen. Het fijne hieraan is dat je hem zo hoog kunt plaatsen als voor jou fijn is. Op die manier kun je hem ook geschikt maken om dips in te doen, maar het maakt hem ook geschikt voor muscle ups. Daarnaast heb je ook varianten die een speciaal stuk hebben juist voor het doen van dips. Hierbij zit het pull up gedeelte hoog en het dip gedeelte een heel stuk lager. Deze optrekstangen zijn meestal ook geschikt voor zwaardere mensen. Muur optrekstangen zijn dusdanig ontworpen dat je niet tegen de muur aan komt tijdens het doen van de pull ups, maar bij lange mensen zou dit toch nog kunnen gebeuren. Voordat je een pull up bar aan je muur gaat bevestigen is het erg belangrijk dat je eerst nagaat of je muur daar geschikt voor is. Alleen een verharde muur is hiervoor geschikt.
Het fijn van een muur optrekstang is dat je hem maar één keer hoeft te plaatsen en er verder niet meer wat aan hoeft te doen. De muur optrekstang is er altijd klaar voor om gebruikt te worden. Af en toe checken of de bouten en schroeven nog stevig om hun plek zitten is echter wel aan te raden. Het nadeel is echter dat het niet makkelijk te verplaatsen is. Als je toch niet zo blij bent met de plek of je wilt eens ergens anders trainen is het een rot klus om hem te verplaatsen.
Dit is de perfecte pull up bar als je geen stevige muren hebt, maar wel graag een stevige pull up bar wilt die je niet steeds opnieuw hoeft te plaatsen. Deze pull up bars monteer je aan je plafond, zodat niemand er last van heeft en jij een workout kunt doen wanneer je maar wilt. Het zijn er stevige pull up bars die ook het gewicht van zwaardere mensen aan kan. Pas bij het plaatsen van de pull up bar wel op dat je hem niet te dicht bij de muur monteert. Dan kan je namelijk je pull ups niet meer goed doen, omdat je de muur dan aanraakt. Check natuurlijk wel of je plafond geschikt is voor het plaatsen van een plafond pull up bar.
Net zoals de muur pull up bars kun je deze niet zomaar op een andere plek plaatsen, maar hij is gelukkig wel altijd klaar voor gebruik. Check ook bij deze zo nu en dan of de schroeven en bouten nog strak aangedraaid zijn. Met behulp van een fitness elastiek kun je ook andere oefeningen doen met een plafond pull up bar. Maar er zijn minder mogelijkheden dan met en muur pull up bar.
Bij echt ruimtegebrek kun je zelfs gebruik maken van je deur. Zo benut je elke plek in je huis optimaal. Vooral als je niet erg lang bent zal je hier geen last van hebben. Raak je echter al bijna het deurkozijn aan met je hoofd, dan is dit waarschijnlijk niet zo’n goed idee. Je zal dan ongetwijfeld een keer je hoofd gaan stoten. Er zijn optrekstangen voor tussen de deur die je moet vastschroeven in de deurpost. Helaas verpest je hiermee wel je kozijnen, maar ze kunnen wel meer gewicht aan dan degene die we hierna gaan bespreken.
Niet iedereen zit te wachten op gaten boren voor het plaatsen van een pull up bar. In sommige huurwoningen mag het niet, je hebt het gereedschap of de skills er niet voor, je wilt geen gaten in je huis of je hebt er gewoon geen zin in. Allemaal erg goede redenen om voor een deur optrekstang te kiezen. Hierin zijn twee verschillende soorten.
De eerste werkt met een hefboomeffect. De optrekstang heeft een brede stang met verschillende handgreep posities en daaraan zitten twee stangen met daartussen een rechthoekige stang. Ga aan een kant van de deur staan en steek de rechthoekige kortere stang erdoorheen. Til hem op en kantel hem zodat de rechthoekige stang bovenop het deurkozijn komt te liggen. Laat nu de lange stang tegen jouw kant van het deurkozijn rusten. Dan ben je klaar voor het doen van pull ups. Je kan deze optrekstangen ook op de grond neerzetten voor push ups en dips. Wanneer je hem onderaan de deur bevestigd kan je er sit ups mee doen.
De andere soort is een optrekstang met telescopische stang. Deze kun je tussen je deurkozijn plaatsen en door de stang te draaien vastklemmen. Let goed op welke je koopt, want ze kunnen je deurkozijn beschadigen als je niet goed oplet. Het fijne van deze is dat je ze precies op de hoogte kunt plaatsen die jij wilt. Hierdoor kun je er ook veel meer mee doen dan enkel pull ups en chin ups. Er is een groot scala aan oefeningen dat mogelijk is met zo’n optrekstang. Zo kun je er dips mee doen. Negatieve pull ups zijn perfect om mee te beginnen als je nog geen pull up kunt doen. Om je push ups makkelijker te maken kun je de optrekstang laag is de deur bevestigen, zodat je hem met je handen kunt vasthouden en het een stuk makkelijk wordt. Je kan er ook juist je voeten op zetten om je push up moeilijker te maken. En zo zijn er nog vele andere mogelijkheden. Deze stangen zijn vaak niet geschikt voor mensen met een hoger gewicht dan 100 kg.
Het grootste nadeel is dat je deze pull up bars elke keer weer opnieuw moet plaatsen en na gebruik moet weghalen, omdat de deur anders niet kan sluiten of iemand kan er tegenaan lopen met zijn hoofd. Het voordeel is echter dat je hem overal kunt gebruiken waar je maar wilt en hem zelf mee zou kunnen nemen op vakantie.
Wanneer je een pull up bar buiten wilt gebruiken heb je een aantal opties. Je kunt kiezen voor een muur pull up bar. Maar let wel op dat het materiaal weerbestendig is. Het is zonde als je pull up bar na een regenbui al wegroest. Om geen last te hebben van een muur en veel verschillende oefeningen te kunnen doen kun je ook kiezen voor een losstaande pull up bar. Deze bestaan uit twee palen met daartussenin metalen stang. Je kan hem overal in je tuin neerzetten en maakt het mogelijk om veel verschillende oefeningen te doen. Je kan zelf turnoefeningen uitvoeren op zo’n pull up bar.
20 Producten vergeleken 
24 Ervaringen Geanalyseerd 
5 Webshops vergeleken Te koop bij:
 Bol.com |
€24.95 | Bekijken |
Dit is een zeer goede keuzen als je een pull up bar zoekt, maar geen gaten in je muur of plafond wilt boren. En als je graag meer wilt kunnen met je pull up bar dan alleen pull ups. Deze pull up bar kun je eenvoudig binnen enkele seconden bevestigen tussen je deurpost en daar heb je geen extra gereedschap bij nodig. De pull up bar is van een innovatief veiligheidsslot voorzien om hem veilig te kunnen gebruiken.
De 101Products pull up bar is de meest veelzijdige optrekstang die momenteel te verkrijgen is. Hierdoor kan je eenvoudig een hele workout thuis doen en heb je de sportschool niet eens nodig om je droomlichaam te krijgen.
De pull up bar wordt geleverd met een montagevideo, zodat jij precies weet hoe je hem moet monteren. De pull up bar plaats je met behulp van de telescopische stang eenvoudig tussen je deurkozijn. Je hoeft niet bang te zien dat de pull up bar lelijke plekken in het kozijn achterlaat. Hij heeft namelijk grote silicone anti-slip pads waarover de druk goed verdeeld wordt en die ervoor zorgen dat de pull up bar netjes op zijn plek blijft zitten. Hierdoor kan hij gebruikt worden door mensen met een maximaal gewicht van 200 kg.
De pull up bar kun je bovenaan het deurkozijn monteren voor pull ups, chin ups en hanging knee raises. Als je hem verlaagd kun je eenvoudig opbouwen tot je een echte pull up kunt doen, maar je kan het ook gebruiken om eerst verticale push ups te doen, voordat je echte push ups kan. Met de stang lager gemonteerd kun je dips doen, het kan je assisteren met sit ups, met je voeten verhoogde push ups en nog heel veel meer. Schaf ook een paar fitness elastieken aan en de mogelijkheden worden nog groter met de pull up bar. Kortom is het een multifunctionele product waarmee je jezelf een duur sportschool abonnement kunt besparen.
Te koop bij:
| Bol.com |
€39.99 | Bekijken |
Te koop bij:
| Bol.com |
€39.99 | Bekijken |
Om in vormte blijven hoef je helemaal niet naar de sportschool te gaan. Je kan ook gewoon thuis aan de gang gaan om sterk en fit te worden en blijven. Het is echter wel fijn om dan wat attributen te hebben die jou daarmee helpen. Met deze professionele pull up bar voor aan de muur kun jij wide – en close grip pullups doen en chinups. Maar dat is niet het enige, de pull up bar geeft je de mogelijkheid om je spiergroepen op meer dan 10 manieren te trainen. Zo kun je eenvoudig aan een sterker lichaam werken.
De pull up bar is bedoeld voor bevestiging aan de muur. De pull up bar is 50 cm diep, 96 cm lang en de bevestiging aan de muur is 19 hoog. Let er dus goed op of de ruimte wel groot genoeg is om de pull up bar op te hangen en de oefeningen te doen. Dankzij de verschillende handgreep posities kun je eenvoudig en snel variaties in je oefeningen aanbrengen.
De pull up bar is extreem stevig en erg makkelijk te bevestigen. Bij de pull up bar worden schroeven, bouten en pluggen meegeleverd. Daarbij zit ook een Nederlandse instructie voor het monteren van de pull up bar. Let er wel op dat de pull up bar alleen op verharde muren kan worden bevestigd. De pull up bar heeft een maximale belastbaarheid van 140 kg.
Het is bedoeld voor het uitvoeren van versterkende oefeningen voor het bovenlichaam en kan gebruikt worden door zowel gevorderden als beginners. Mocht het nog niet lukken om een pull up te doen, dan kun je ook gebruik maken van fitness elastieken om dit wat makkelijker te maken.
Te koop bij:
| Bol.com |
€39.99 | Bekijken |
20 Producten vergeleken 24 Ervaringen Geanalyseerd 5 Webshops vergeleken Een pull up bar moet zijn werk goed doen. Stevig blijven hangen terwijl jij aan je droomlichaam werkt. Een pull up bar die je gewicht niet aankan is dus waardeloos. Voor een echt goede pull up bar zou je eens bij het volgende topmerk kunnen kijken.
Iron Gym is bekend voor zijn multifunctionele en makkelijk te gebruiken thuis workout equipment. Bij Iron gym vind je alles dat je nodig hebt om thuis in conditie te komen, sterker te worden en je perfecte lichaam te creëren. Je vindt er een zeer groot assortiment aan verschillende pull up bars.
Als je helemaal enthousiast bent geworden om te beginnen met trainen is het begrijpelijk dat je niet op een bestelling wilt wachten. Je wilt vandaag nog aan de slag gaan. Gelukkig kun je bij de volgende winkel terecht voor een pull up bar.
De Decathlon is een ontzettend grote sportwinkel waarvan je steeds meer vestigingen kunt vinden door heel Nederland. Bij de Decathlon kan je terecht voor meer dan 65 verschillende sporten, zoals paardrijden, snowboarden, hardlopen, tennissen, surfen, wielrennen, wandelen of vissen. Ook als je een pull up bar zoekt heb je bij de Decathlon keuze tussen verschillende soorten.
Dit zijn onze beste Pull Up Bars van 2025.
Amazon