Beste Bokszak

Algemeen verhaal

Een bokszak is een ideaal hulpmiddel voor zowel de beginnende als de gevorderde bokser. Vaak wordt een bokszak gebruikt bij sporten als kickboksen, MMA en natuurlijk gewoon boksen. Een andere benaming voor bokszak is bokspaal. Vaak staat de bokszak op een soort paal. De buitenkant van een bokszak is gemaakt van stevig materiaal. De vulling absorbeert de stoten en trappen. Met een bokszak ontwikkel je de spieren in benen en armen en kun je jouw techniek verbeteren.

Staande bokszak

Bij bokstrainingen is een staande bokszak ideaal. Bokszakken zijn vaak zwaar waardoor het niet altijd mogelijk is om deze op te hangen. In dat geval is een staande bokszak perfect voor jou!

Voordelen van een staande bokszak:
Hoeft niet aan het plafond gemonteerd te worden. Je zet hem in elkaar en je kunt meteen trainen zonder dat je eerst een tijd bezig bent om de bokszak aan het plafond te bevestigen met haken en kettingen.

Makkelijker op te bergen. Een staande bokszak is vaak vrij eenvoudig te verplaatsen terwijl een hangende bokszak niet makkelijk op te ruimen is en vaak in de weg zal hangen.

Een staande bokszak beweegt nauwelijks. Een hangende bokszak kan heen en weer gaan zwaaien tijdens het trainen. Hierdoor kunnen andere spullen in de kamer schade oplopen. Met een staande bokszak is dit niet het geval.

Bokszak ophangen

Als je toch kiest voor een hangende bokszak, dan moet deze bevestigd worden. Hoe kun je dit het beste doen?

Op zolder, in de kelder, in de schuur of op je slaapkamer: dit zijn allemaal plekken waar je een bokszak op kunt hangen. Het is belangrijk dat je bokszak aan een stevige constructie hangt. Ook moet er genoeg ruimte zijn rondom de bokszak.

Je kunt een bokszak ophangen aan de muur of aan het plafond. Als je kiest voor de muur, dan moet je jezelf wel realiseren dat je niet helemaal om de bokszak heen kunt bewegen. Houd er ook rekening mee dat de bokszak tijdens trainen zal gaan bewegen.

Bokszak met muurbeugel

Om een bokszak aan de muur te bevestigen heb je een muurbeugel nodig. Als je een muurbeugel besteld, dan zit vaak al het materiaal erbij wat je nodig hebt om de bokszak aan de muur te bevestigen. Vaak zit er ook een handleiding bij waarin stap voor stap uitgelegd wordt hoe de bokszak aan de muur bevestigd moet worden.

Kies altijd voor een stenen muur om de bokszak aan te bevestigen. Dit soort muren kan de kracht en het gewicht van de bokszak aan.

Plafond

Om te checken waar je de bokszak op kunt hangen tik je voorzichtig met een hamer op het plafond. Als je een hol geluid hoor, dan zit er geen steunbalk op die plek. Als je een dof geluid hoort, dan heb je de juiste plek gevonden om de bokszak op te hangen.

Boor vervolgens een gat in het plafond en de steunbalk. Pas de grootte van het gat aan op het formaat van de oogbout.

De oogbout wordt in het plafond gedraaid.

De S-haak kan aal de oogbout gemonteerd worden.

Met behulp van de S-haak kan de bokszak opgehangen worden aan de oogbout. Maak eerst de kettingen aan de S-haak vast en maak deze kettingen daarna aan de bokszak vast.

De bokszak hangt nu goed. Je kunt hem direct gebruiken.

Je kunt een bokszak ook buiten ophangen. Het is vaak heerlijk om buiten te trainen. Het nadeel hiervan is dat er weinig bokszakken op de markt zijn die weerbestendig zijn. Het wordt daarom afgeraden om de bokszak in de tuin te laten hangen.

Bokszak 180 cm

De gemiddelde lengte van een bokszak is 180 cm. Een bokszak van 180 cm is perfect geschikt voor het oefenen van zowel stoten als low en high kicks. Deze bokszak is dus zowel geschikt voor boksen als voor kickboksen.

Opblaasbare bokszak

De meeste bokszakken zijn gevuld met een bepaald materiaal, maar er zijn ook opblaasbare bokszakken. De nummer 3 uit onze top 3 is ook een opblaasbare bokszak. Deze worden vaak geleverd met voetpomp waarmee de bokszak makkelijk op te pompen is. Het voordeel van een opblaasbare bokszak is dat je deze net zo makkelijk weer opruimt. Er hangt dus niet permanent een bokszak in je kamer. Als je gaat trainen, dan pomp je de bokszak eenvoudig op. Na de training laat je hem makkelijk leeglopen en berg je hem op in bijvoorbeeld een kast.

Tips bij de aanschaf van een bokszak

Het kan lastig zijn om de perfecte bokszak uit te kiezen, er is zoveel keus. Het kopen van een bokszak is een investering. Het liefst doe je dit maar eenmaal en wil je er daarna lang plezier van hebben. Met deze tips heb jij binnen no-time de perfecte bokszak gevonden! Houd met het kiezen van een bokszak rekening met je niveau en jouw lichaam.

Training

Voor gewoon boksen kun je af met een kleinere bokszak dan bij kickboksen. Bij kickboksen ben je vaak aan het trappen. Om zowel low als high kicks te kunnen trainen, moet de bokszak een redelijk lange lengte hebben.

Grootte

Naast het soort training is jouw lichaamslengte ook van belang. Het zou zonde zijn als je een dure bokszak aangeschaft hebt die te klein blijkt te zijn voor jouw lengte. Als je alleen traint op stoten, dan heb je aan een bokszak met een lengte van 70-80 cm vaak al genoeg. Ook voor kinderen is deze lengte heel geschikt. Kinderen groeien echter vaak snel, daar moet je wel rekening mee houden bij de aanschaf van een bokszak.

Een bokszak om zowel trappen als stoten te oefenen moet minimaal 150 cm lang zijn. Bokszakken hebben gemiddeld een lengte van 180 cm lang. Dit is een lengte die veel professionele (kick)boksers gebruiken.

Gewicht

De vulling bepaalt het gewicht van de bokszak. De meeste bokszakken worden gevuld met zand. Het komt ook regelmatig voor dat een bokszak gevuld is met zaagsel, wol, rubber, rijst, textiel- of leersnippers.

Een training wordt zwaarder als een bokszak zwaarder is. Voor een zware training kun je het best een bokszak kiezen met 60-70 % van je eigen lichaamsgewicht. Check wel van tevoren of de balken in jouw woning dit gewicht kunnen dragen.

Als je meer op conditie wil trainen dan op kracht, dan kun je beter een lichtere bokszak nemen. Deze beweegt ook meer mee. Het is erg afhankelijk van persoonlijke voorkeur of je graag een bokszak wil die meebeweegt of juist een bokszak prefereert die star is.

Ophangen

Zorg ervoor dat je een goede plek hebt om de bokszak op te hangen. Er moet genoeg ruimte om de bokszak heen zijn zodat je niet per ongeluk andere dingen omstoot tijdens het trainen. Daarnaast heeft een bokszak een behoorlijk gewicht. De balk of het plafond waar de bokszak aan komt te hangen moet dit gewicht wel kunnen dragen.

Bokszakken worden geleverd met vierpuntsketting die je aan een stevige haak kunt hangen. Deze haak draai je in de balk of het plafond. Daarnaast zijn er muursteunen verkrijgbaar waarmee je de bokszak aan de muur kunt ophangen.

Een swivel verlengt de levensduur van je bokszak. Een swivel zorgt ervoor dat de bokszak mee kan draaien. Er komt dan veel minder kracht te staan op de ophangpunten en de stiksels om deze ophangpunten heen.

Kwaliteit

Voor het kopen van een bokszak controleer je de kwaliteit van de stiksels en ophangpunten. Dit zijn de belangrijkste factoren bij het bepalen van de levensduur van een bokszak. Duurdere bokszakken gaan vaak ook langer mee.

Topmerken

Rumble, Hanumat, Domyos, Bruce Lee en Victory Sports zijn topmerken op het gebied van bokszakken. We lichten elk merk apart toe.

Rumble bokszak

Rumble bokszakken zijn er zowel voor kinderen als voor volwassenen. Op een bokszak voor kinderen van €49,95 kunnen kinderen de eerste technieken leren. Deze bokszak is 60 cm lang.

Voor volwassenen zijn er verschillende soorten bokszakken verkrijgbaar. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een verrijdbare staande bokszak van €549,- of een hangende bokszak.

Hanumat bokszak

Hanumat produceert en importeert al meer dan tien jaar bokszakken. Deze bokszakken zijn van professionele kwaliteit waardoor Hanumat uitgegroeid is tot een topmerk op het gebied van bokszakken. Het assortiment is de afgelopen jaren flink uitgebreid en Hanumat is nu een groothandel op het gebied van vechtsport. Naast bokszakken hebben ze ook kickbokshandschoenen, bandages, broekjes, MMA handschoenen, bitjes en nog veel meer in het assortiment.

Bokszakken van Hanumat zijn verkrijgbaar vanaf ongeveer 50 euro. 

Domyos bokszak

De bokszakken van Domyos zijn onder andere verkrijgbaar bij de Decathlon. De bokszakken zijn zowel hangend als staand. Ook verkoopt Domyos speciale bokszakken voor kinderen, die iets goedkoper zijn (rond de 40 euro).

Bruce Lee bokszak

Bruce Lee heeft een uitgebreid assortiment met staande en hangende bokszakken. Daarnaast verkopen ze allerlei boks accessoires. Een bokszak van Bruce Lee kost gemiddeld 200 euro.

Victory Sports bokszak

Victory Sports is een wat goedkoper merk op het gebied van bokszakken. Ze verkopen hangende bokszakken in verschillende maten, vanaf €39,95. Daarnaast verkopen ze ook een staande bokszak van €209,95.

Waar te koop?

Naast deze merken zijn er ook een aantal winkels die bokszakken verkopen. Een voorbeeld hiervan is de Decathlon.

Decathlon Bokszak

Decathlon bestaat al ruim 40 jaar en is toegewijd aan de creatie van innovatieve producten en aan het toegankelijk maken van sport voor iedereen. In 1976 opende de eerste Decathlon zijn winkel. Het was snel het gesprek van de dag, een winkel volledig gewijd aan sport.

Decathlon verkoopt negen soorten bokzakken. Van deze negen soorten zijn drie soorten staand en de rest hangend. De prijzen variëren van €24,99 (een bokszak voor kinderen) tot €249,99.