SharpShopping

Beste Valeriaan

Veel mensen hebben wel een last van onrust of krijgen te maken met een stressvolle situatie. Hoewel je hier vaak zonder problemen doorheen komt is het in sommige gevallen wel zo fijn om wat ondersteuning te krijgen om van de onrust of de stress af te komen. Valeriaan is het perfecte natuurlijke middel om beter om te kunnen gaan met kortdurende stress. Zo kan het je helpen met spanning kwijt te raken als je nerveus bent voor een grote presentatie die je binnenkort moet gaan doen of stress te laten gaan voor die grote vliegreis die er aan komt.

Valeriaan wordt in verschillende vormen en sterktes aangeboden. Om jou een handje te helpen in wat de beste keuze is voor jou hebben we dit artikel geschreven met alles dat je moet weten over Valeriaan. Daarnaast hebben we ook een top 8 van de beste Valeriaan producten samengesteld die je op dit moment kan krijgen.

De 8 Beste Valerianen

Wat is Valeriaan?


Valeriaan is een kruidachtige plant die voorkomt in de gematigde delen van Eurazië. In Nederland en België komt de plant in de meeste gebieden algemeen voor. De plant komt uit de kamperfoeliefamilie. Een bloeiende Valeriaan is 60-120 cm hoog. De stengels van de plant is kaal en de bladeren zijn geveerd of veervormig met getande bladslippen. De bladeren staan verspreid in twee rijen. Ze hebben witte tot roze bloemen die in schermvormige tuiten staan. De wortelstok wordt gebruik om een extract uit te halen dat toegepast kan worden in rustgevende middelen.

De plant is zeer bekend binnen de fytotherapie, ook wel kruidengeneeskunde genoemd, waarbij ziekten en gezondheidsklachten worden behandeld met behulp van plantaardige middelen. Extracten van Valeriaan, die verkregen kunnen worden door extractie met water of 70% ethanol in water, kunnen een effectief middel zijn bij slapeloosheid. De plant werd 2000 jaar geleden al gebruik in Griekenland. Destijds werd de plant voornamelijk gebruikt vanwege haar aromatische en bittere eigenschappen en als krampstillend middel.

Er zijn meerdere studies gedaan om het werkingsmechanisme van de valeriaanextracten te achterhalen. Maar daar is geen eenduidig mechanisme uit gekomen. Ze weten wel dat Valeriaanzuur invloed heeft op GABA-receptoren, welke een belangrijke rol spelen in het inhiberen van signalen van zenuwcellen. Het is alleen niet bekend hoe Valeriaanzuur door de bloed-hersenbarrière kan worden getransporteerd.

Valeriaan is niet goed onderzocht, waardoor het niet duidelijk is of het wel of niet verslavend is. Van andere rustgevende medicatie is het wel bekend dat ze voornamelijk kunnen leiden tot psychische verslaving. Valeriaan zou mogelijk verslavend kunnen zijn als je het idee hebt dat je niet meer zonder kan ontspannen. Daarnaast zou het mogelijk verslavend kunnen zijn, omdat je lichaam eraan went. Dit resulteert erin dat je een steeds hogere dosis moet hebben. Gewenning zal alleen optreden als je het meerdere maanden achter elkaar in een hoge dosering gebruikt.

Rustgevende medicatie


Wanneer je stress of angst ervaart of last hebt van slapeloze nachten is het belangrijk om dit eerst bij de oorzaak aan te gaan pakken. Je kan dit doen door onder andere met mensen in je omgeving te gaan praten of nagaan of er een reden is van de stress, angst en/of slapeloosheid. Kom je er daarmee nog niet uit of je hebt wat ondersteuning nodig, dan kan je voor rustgevende medicatie kiezen. Welke de beste keuze is, is afhankelijk van de ernst en duur van je klachten.

Er is verschillende medicatie die allemaal op hun eigen manier je kunnen helpen met onder andere angsten. Sommige dempen je emoties, anderen hebben invloed op bepaalde stoffen in je lichaam, er zijn medicijnen die je hartslag verlagen en daarmee de verschijnselen maskeren en daarnaast zijn er medicijnen die de informatieoverdracht naar je hersenen beïnvloeden. Het nadeel van vele van deze medicijnen is dat ze vaak een groot risico hebben op verslaving.

Natuurlijke middelen hebben daarentegen een veel kleinere kans dat je er verslaafd aan zal raken. Veel gebruikte middelen om kalm te worden en angst onder controle te krijgen zijn Kamille, Sint-janskruid en Valeriaan. Deze middelen hebben een lichtere werking en zijn vooral fijn bij milde klachten. Maar ook als er je een spannende tijd tegemoet komt kunnen deze middelen erg fijn zijn. Hierbij kan je denken aan een presentatie op je werk of een lange vliegreis. Het is echter wel nodig in de meeste gevallen dat je het middel al een aantal weken voor de spannende gebeurtenis aan gebruikt. Voor stress voor een examen kan het ook een handig middel zijn, maar sommige mensen worden erg duf en slaperig van Valeriaan. In dat geval is het geen goed idee voor een rijexamen en ook een minder goed idee voor een schriftelijk examen.

Bij langdurige stress, spanning, angst of slapeloosheid moet je contact opnemen met je huisarts.

Valeriaan tabletten


De meeste Valeriaan supplementen worden aangeboden in tabletvorm. Het fijne hieraan is dat je op die manier goed kan doseren en het makkelijk kan innemen. Ook voor onderweg kan je het zonder problemen met je meenemen. Valeriaan tabletten zijn er in verschillende varianten. Sommige focussen zich op rust en anderen op nachtrust. Zo kan je bij erge spanning ook kiezen voor extra sterke Valeriaan. Het middel werkt in ongeveer een half uur en werkt voor 4 uur. Maar voor het gewenste effect moet je het zo’n twee tot vier weken gebruiken.

Naast tabletten zijn er ook Valeriaan capsules. Het verschil is dat capsules een soort plastic omhulsel hebben.

Valeriaan druppels


Wie niet van pillen en/of capsules slikken houdt kan ook voor Valeriaan druppels kiezen. Valeriaan is verkrijgbaar in de vorm van een tinctuur. Dit is een extract waar alcohol in zit. Een tinctuur kan je aanlengen met water. Door de druppels onder de tong te leggen wordt de Valeriaan sneller opgenomen door het lichaam.

Het is mogelijk om zelf een tinctuur te maken van valeriaan. Je hebt hier Valeriaanwortels en graan alcohol of wodka (minimaal 40%) voor nodig. Je moet een glazen pot vullen met de wortels en deze aftoppen met de alcohol. Sluit de pot vervolgens helemaal af en schud hem elke dag even heen en weer. Na vier weken is je tinctuur klaar. Je kan hem dan aanlengen met water als je wilt en een aantal druppels onder je tong leggen.

Er zijn ook nog andere soorten druppels. Zo is er Valeriaan olie die je op verschillende manieren kan gebruiken. Een van de manieren is als verdamper. Je doet een aantal druppels in een bak heet water en vervolgens ga je erboven hangen met je hoofd. Haal diep en rustig adem, zodat je de kalmerende stof inhaleert. Om het intenser te maken kan je een handdoek om je hoofd heen doen en langs de zijkanten van de bak laten hangen. Op die manier krijg je geen lucht van buitenaf binnen. Maar houd er rekening mee dat de geur niet fijn zal zijn. De olie kan je ook in bad druppelen, zodat het een ontspannende werking heeft op je spieren. Maar aangezien de geur niet zo fijn is kan je de thee het beste combineren met een ander badproduct voor een fijne geur. Voor een goede werking moet je zo’n 20 minuten in bad blijven liggen.

Valeriaan thee


Wie niet van pilletje houdt en ook niet zo’n fan is van druppels heeft nog een andere optie om Valeriaan in te nemen. Er is namelijk ook thee met Valeriaan. Vaak zijn het gedroogde Valeriaanwortels die in de thee zitten. Het is belangrijk dat het water 100 graden is als je de thee laat trekken. Het trekken moet voor minstens 5 minuten gebeuren voor een optimaal resultaat. De thee kan je warm opdrinken en na een half uur zal je de werking merken. Net zoals de geur niet zo fijn is, is de smaak ook niet zo fijn. Je zal een zweet achtige, muffe geur ruiken en dit ook terug proeven in de thee. Het is mogelijk om de geur en smaak wat te maskeren met andere kruiden. Een idee is om munt of gember in de thee te verwerken, maar honing is ook een goede optie. Valeriaan thee is een goed idee om te nemen en half uurtje voordat je naar bed gaat, zodat het je nachtrust kan verbeteren. Er is zelfs speciale “goede nachtrust” thee waar Valeriaan in zit verwerkt.

Goed om te weten:


De dosering is bij elk merk en elke soort anders. Je moet dan ook de bijsluiter altijd goed lezen voor het gebruik. Overschrijdt de aanbevolen hoeveelheid niet. Bij overdosering kan je last krijgen van moeheid, benauwd gevoel op de borst, licht gevoel in je hoofd en/of trillende handen. Bij een vermoeden van een overdosering moet je contact opnemen met je huisarts Bijwerkingen die het meest voorkomen zijn maag- en darmklachten. Hierbij kan je denken aan misselijkheid en buikpijn.

Drink geen alcohol als je Valeriaan tabletten gebruikt, want dit kan de werking van het Valeriaan beïnvloeden. Ook cafeïne houdende dranken moeten bij voorkeur worden vermeden, omdat ze invloed kunnen hebben op het gebruik van Valeriaan. Gebruik het ook niet in combinatie met antidepressiva, want Valeriaan kan de werking daarvan versterken. Ook het gebruik in combinatie met slaapmiddelen moet worden gemeden.

Omdat er niet veel bekend is over het gebruik van Valeriaan tijden de zwangerschap en borstvoeding, wordt dat afgeraden. Gebruik het ook niet voor kinderen die jonger zijn dan 5 jaar.

Gebruik Valeriaan niet tijdens het autorijden als Valeriaan je slaperig maakt.

De 3 Beste Valerianen

#1. Healthypharm BV Valeriaan X Sterk 125mg – 50 Tabletten – Voedingssupplementen

€4.99
Wie veel last heeft van stress of onrust kan baat hebben bij deze Valeriaan tabletten. Valeriaan staat bekend om haar rustgevende en ontspannen invloed op het lichaam. Daarnaast kan het bijdragen aan een goede nachtrust. Deze Valeriaan tabletten van Healthypharm zijn extra sterk.

Er wordt aangeraden om twee keer dagelijks één tot twee tabletten te nemen. De tabletten dienen in hun geheel doorgeslikt te worden.

Voordelen:Werkt goed
Extra sterk
Nadelen:Lastig in te nemen voor mensen die geen pillen kunnen doorslikken

#2. Valeriaan Extra Sterk – Natuurlijke rustgever

€16.95
Deze Valeriaan capsules van Healthy Vitamins bevatten een hoge dosis aan de actieve Valeriaanzuren. In één capsule van 500 mg zit 6 gram Valeriaanwortel. De capsules kunnen mensen ondersteuning bieden bij stress of innerlijke rust. Ook gebruiken veel mensen de tabletten als natuurlijke rustgever om beter te kunnen slapen.

Deze capsules kunnen één tot drie keer dagelijks één capsule te nemen of twee capsules 30 minuten voor het slapen gaan.

Voordelen:Hoge dosis actieve Valeriaanzuren
Werkt goed
Nadelen:Dure optie

#3. Valeriaan thee biologisch (valeriaanwortel) 100 g

€9.9
Als je graag wat ondersteuning krijgt om te kunnen ontspannen, maar als je niet zo goed bent in het doorslikken van tabletten of capsules. Dan is deze Valeriaan thee een goede oplossing. De thee kan je helpen met ontspannen en rust te krijgen.
Voordelen:Smaakt goed
Makkelijk in te nemen
Nadelen:Werkt minder goed als tabletten of capsules

Topmerken


Wanneer je last hebt van angst, nervositeit, spanning of slapeloosheid, dan wil je hier wat tegen kunnen doen. Het fijnste is een middel dat natuurlijk is, maar het moet dan wel goed werken. Een merk dat bekend staat om haar goede kwaliteit Valeriaan is het onderstaande merk.

Valdispert Valeriaan


Valdispert staat al sinds 1924 voor natuurlijke rust bij vermoeidheid, stresssituaties en stemmingswisselingen. De producten van het bedrijf hebben als basis Valeriaanwortelextract voor een positieve, rustgevende invloed, zonder gewenning. De naam Valdispert is een samenvoegingen van “Val” dat voor “Valeriaan” staat en wat vandaag de dag nog steeds het belangrijkste ingrediënt is van hun producten. “Dispert” staat voor de extractie methode van de Valeriaanwortel, dit is dispertie. Ook dit wordt nog steeds toegepast om een zo zuiver mogelijk extract uit de Valeriaanwortel te halen. De Producten van Valdispert zijn op plantaardige basis en vrij verkrijgbaar bij de drogist, apotheek, online en in sommige supermarkten.

Het bedrijf heeft verschillende producten met Valeriaan tegen stress, voor je stemming, om rust te krijgen, voor een betere nachtrust, voor ondersteuning bij de overgang en nog meer.

Waar te koop?


Komt er binnenkort een stressvolle situatie op je af waar je wat ondersteuning bij wilt hebben? Dan kan je eenvoudig gewoon een verpakking met Valeriaan kopen. Vind je dat wat spannend en krijg je het liefste wat advies van een medewerker in een winkel voordat je je keuze maakt? Dan kan je ook altijd nog bij een van de onderstaande winkels terecht.

Valeriaan Kruidvat


De Kruidvat is een drogisterij die alles in huis heeft om je lichaam goed te kunnen verzorgen. Zo kan je er terecht voor het wassen van je lichaam en haar. Je kan je haren stijlen met de verzorgingsproducten in het assortiment. Je huid kan je verzorgen met lotions en vervolgens opmaken met make up. Maar ook je huis en je was kan je schoon krijgen met de schoonmaakproducten bij de Kruidvat. De Kruidvat onderscheidt zich van andere drogisterijen door het grote aanbod aan niet drogisterij gerelateerde producten, zoals kleding, elektronica, media en speelgoed. De Kruidvat is er niet alleen voor je voor uiterlijke verzorging, maar ook voor het onderhouden van je lichaam van binnenuit. Zo kan je er terecht voor verschillende soorten medicatie en supplementen. Ook voor Valeriaan ben je er aan het goede adres. Je hebt er de keuze tussen Valeriaan pillen en capsules van verschillende merken, sterktes en hoeveelheden.

Valeriaan Etos


De Etos is net zoals de Kruidvat een drogisterij. Ook hier vind je alles voor de verzorging van je lichaam. Ze hebben er een ruim assortiment aan shampoo, crèmespoeling, droogshampoo, haarlak, gel, mouse en nog veel meer. Voor je huid zijn er douchegels, lotions, crèmes, make-up en andere producten. Voor leuke verzorgingsproducten en babyartikelen ben je ook aan het goede adres bij de Etos. Maar ook als je aan je lichamelijke en mentale gezondheid wilt werken van binnenuit kan je bij de Etos terecht. Zo heeft de winkel medicijnen en supplementen om je lichaam en geest te ondersteunen. Ook voor Valeriaan kan je er een kijkje nemen. Je kan er terecht voor verschillende tabletten en je kan er ook een kijkje nemen voor druppels.

Valeriaan Trekpleister


Naast de Kruidvat en de Etos kan je ook een bezoekje doen aan de drogisterij de Trekpleister. De Trekpleister heeft wat we van de Kruidvat. Ook hier kan je terecht voor producten voor lichaamsverzorging. Hierbij kan je denken aan shampoo, gel, douchegel, haarlak en lotions. Maar ook voor producten als elektronica, kleding en de schoonmaak ben je er aan het goede adres. Voor de verzorging van je lichamelijke en mentale gezondheid van binnenuit kan je ook bij de Trekpleister terecht. Zo hebben ze voor meer rust verschillende tabletten en capsules met Valeriaan in het assortiment. Er zijn Valeriaan producten voor verschillende doeleinden verkrijgbaar, zoals een goede nachtrust, stress, de overgang en vervelende stemmingen. Ook is er keuze tussen verschillende sterktes, hoeveelheid en merk.