Beste Hielspoor Zooltjes van 2023

Wat is hielspoor?

Onder je voet zit een brede pees tussen je hiel en tenen. Op de plek waar de peer vast zit aan de hiel kun je pijn hebben en dit wordt hielspoor genoemd. Er is sprake van een verkalking van de peesplaat die soms een ontsteking veroorzaakt. Hielspoor is iets dat veel voorkomt bij mensen tussen de 40 en 60 jaar. Bij kinderen komt het weinig voor, wanneer er sprake is van pijn in de hiel bij kinderen dan is dit meestal iets anders zoals de ziekte van Sever.

Hielspoor symptomen

Bij hielspoor heb je pijn onder de hiel dit kan soms een felle pijn zijn. De pijn begint langzaam en wordt steeds erger. De pijn is te voelen bij staan en lopen. Wanneer je ‘s ochtends opstaat zijn de eerste stappen het pijnlijkste. Ook als je gaat lopen na lang te hebben gezeten is de pijn erg. Pijn kun je ook voelen aan het begin van een sport-training. Het lopen op een harde vloer met blote voeten is ook pijnlijk bij hielspoor. Daarnaast zal je en pijnlijke plek voelen als je onder op je hiel drukt. Wanneer je zit of ligt verdwijnt de pijn meestal.

Hielspoor oorzaak

Er wordt gedacht dat hielspoor ontstaat doordat er lang of veel spanning is geweest op de pees onder je voet. Denk hierbij aan lang staan of rennen. De pees trekt dan hard aan de plek waar deze vast zit aan de hiel. Er wordt gedacht dat de kans op hielspoor groter is bij overgewicht, wanneer je lang achter elkaar loopt of staat, als je aan hardlopen doet, wanneer je weinig beweegt, bij platvoeten, holvoeten, een korte achillespees of korte kuitspier.

Hielspoor behandeling

Voor hielspoor is er helaas niet simpelweg een crème of iets dergelijks om ervan af te komen. Maar er is gelukkig zelfhulp dat je kunt doen om er sneller vanaf te komen. Bij hielspoor is het belangrijk om rust te houden, maar om niet helemaal stil te komen te zitten. Doe voorzichtig aan met sporten. Zorg ervoor dat je goede schoenen draagt en doe er eventueel speciale zooltjes voor druk ontlasting. Er zijn ook oefeningen die je kunt doen die helpen om van hielspoor af te komen. Met de juiste oefeningen word je lenig en versterk je de voet- en kuitspieren. Wanneer je last hebt van overgewicht kan het helpen om af te vallen om van hielspoor af te komen.

Wanneer je na een paar maanden nog steeds pijn hebt moet je naar je huisarts gaan of zoek direct een specialist op zoals een fysiotherapeut, podoloog of podotherapeut.

Moet je rusten met hielspoor

De meningen zijn hier wat over verdeeld. Het is aan te raden om niet te fanatiek te blijven sporten en ook niet te veel te blijven lopen en staan. Je wilt namelijk niet dat het erger wordt. Maar door helemaal te gaan rusten zal het ook niet beter worden. Je zal dan op het moment niet of minder pijn hebben, maar je pakt de oorzaak van hielspoor op die manier niet aan. Door te veel rust te nemen worden je voeten lui en slap. Daarom is het belangrijk om juist oefeningen te gaan doen tegen de hielspoor. Zo worden je voeten en been spieren sterker en soepeler. Ook je voetstand zal stabieler worden, je krijgt een betere houding en betere manier van lopen. En dus zal de belasting op de peesplaat minder worden.

Hielspoor oefeningen

Zoals we hierboven al hebben gezegd is het belangrijk om speciale oefeningen te doen om van hielspoor af te komen. We zullen een aantal oefeningen bespreken die je kunt doen om van hielspoor af te komen.

De eerste is voor het rekken van de lange kuitspier. Dit doe je door voorover te leunen en je handen tegen een muur of paal te plaatsen. Strek het been met hielspoor naar achteren. Je andere been plaats je gebogen onder je lichaam met de hak op de grond. Oefen vervolgens rek uit op de kuit van het achterste been door het lichaam naar voren te verplaatsen.

Vervolgens gaan we aan de slag met het rekken van de korte kuitspier. Leun nu weer met je handen tegen een muur of paal aan. Het been met hielspoor plaats je weer achter het andere been. Maar nu zak je met beide benen gebogen naar beneden. Je zal rek diep in de kuit van het achterste been voelen.

Voor de derde oefening gaan we aan de slag met het rekken van de peesplaat en kuitspier. Ga op de grond zitten en strek je ben met hielspoor. Doe een handdoek om de tenen van die voet heen en oefen rek uit en trek de tenen naar achteren. Houd je been gestrekt. Herhaal dit tien keer, neem rust en doe dit nog eens twee keer.

De vierde oefening is bijna hetzelfde als de derde oefening. Deze gaat weer om het rekken van de korte kuitspier. Het verschil is echter dat je je been nu niet strekt, maar je legt een kussen onder je knieholte, zodat je been gebogen is. Houd de rek voor tien seconden vast en herhaal het vijf tot tien keer.

Voor de vijfde oefening gaan we de peesplaat oprekken. Ga richting de trap staan en ga met je tenen op een trede staan. Laat je hakken naar beneden zakken, zak langzaam tot je rek voelt op de peesplaat. Houd het enkele seconden vast en kom weer snel omhoog. Dit herhaal je een aantal keer.

De zesde en laatste rekoefening is ook voor het oprekken van de peesplaat. Ga zitten en sla het been met hielspoor over je andere knie heen. Pak je tenen vast en trek ze naar je toe, naar achteren. Doe dit tien keer, neen eventjes rust en doe nog eens twee sessies.

Naast rekoefeningen kun je ook krachtoefeningen doen om van hielspoor af te komen.

Zo kun je beginnen met je voet te trainen. Dit doe je door een handdoek op de grond te leggen en deze met je tenen naar je toe te trekken. Je kunt een soortgelijke oefeningen doen door kleine voorwerpen op te pakken met je tenen.

Je kuiten kun je trainen door met je voorvoet op een traptrede te gaan staan en langzaam omhoog te komen. Je gaat dus op je tenen staan. Houd het een aantal seconden vast en herhaal dat voor toen keer. Neem even pauze en doe nog twee van deze sessies.

Een ander soort oefening is je peesplaat stimuleren met behulp van een golfbal. Ga zitten en plaats een golfbal onder je voet en rol deze onder je voet heen en weer om je voetzool te masseren.

Gel zooltjes hielspoor

Hielspoor is iets heel vervelends waar je zo snel mogelijk van af wilt. Om snel verlichting te krijgen van de pijn kunnen gel zooltjes erg helpen. Deze geven veel demping en ondersteuning aan de voet.
Let er wel goed op dat dit in sommige gevallen geen permanente oplossing is. Het is heel belangrijk dat je voeten niet lui en zwak gaan worden. Daarom is het heel erg belangrijk dat je de speciale oefeningen doet. Je voeten moet wel voldoende belast blijven, zodat ze sterk en flexibel kunnen blijven.
Wanneer je last hebt gekregen van je hiel door een specifieke gebeurtenis, zoals een keer te ver en veel hardgelopen, hard op je hier terecht gekomen oid dan kan het vaak wel een hele goede oplossing zijn.

Topmerken

Last hebben van hielspoor is al vervelend genoeg en dan wil je natuurlijk niet ook nog eens speciale hielspoor inlegzolen die hun werk niet goed doen. Wil je de beste hielspoor inlegzolen hebben? Overweeg dan eens de hielspoor inlegzooltjes van de onderstaande topmerken.

Scholl inlegzolen

Met de producten van Scholl verhoog je het comfort van je voeten. Hiermee geeft je tegelijkertijd je lichaam een positieve boost. Scholl voetverzorgingsproducten bieden de oplossing voor veel bekende voetproblemen. Scholl heeft een antwoord op likdoorns, voetschimmel, kalknagels, eelt, hielkloven, geuren en transpiratie, blaren, wratten, wonden en sneden, en nog veel meer. Je kunt met de producten van Scholl verlichting brengen met de voetenspray, voetdeodorant, Scholl schuurvlokjes of Scholl Voetvijl, hielkloven crème, Scholl eeltcreme, Scholl Voetenmasker, Scholl kalknagel behandelset of andere Scholl nagelverzorging, voetscrub of Scholl schimmelnagel behandeling. Ook heeft Scholl een Velvet Smooth lijn met elektrische voetvijlen en Scholl Velvet Smooth navullingen. Het merk is ook bekend om hun inlegzolen zoals party feet of active gel inlegzolen voor bij het sporten. Maar je kan er ook een kijkje nemen voor hielspoor inlegzolen.

Medicovi twin-heels hielspoor zooltjes

Medicovi is een Deens bedrijf dat al meer dan 20 jaar inlegzolen maakt. In al die jaren hebben ze een hoop ervaring opgedaan, waardoor ze een van de beste inlegzolen kunnen maken om je voeten gezond te houden. De inlegzolen zijn met behulp van de Universiteit van Kopenhagen ontwikkeld. Vervolgens zijn ze getest in samenwerking met het centrum voor sensomotorische interactie aan de Universiteit van Aalborg.
Bij Medicovi kun je dus terecht voor verschillende soorten inlegzooltjes, waaronder hielspoor zooltjes. De Medicovi Twin-Heels hielspoor zooltjes zijn watergevulde inlegzolen met een unieke schokdempende hakverhoging. De hiel wordt daardoor optimaal en gelijkmatig ondersteund. Dit zorgt ervoor dat extra belasting rond de pijnlijke plek wordt voorkomen.

Waar te koop?

Inlegzooltjes voor hielspoor kun je makkelijk en snel online bestellen. Kies een paar uit die geschikt zijn voor jou en zet je bestelling in werking met een paar klikken. Voor je het weet worden de zooltjes al bij je thuis afgeleverd. Is al die keuze online je wat te veel en weet je niet meer wat je moet kiezen? Kies dan simpelweg voor een van de hielspoor inlegzooltjes uit onze top 8. Wil je vandaag nog hielspoor zooltjes hebben? Ga dan eens langs bij de onderstaande winkels.

Hielspoor zooltjes Hema

De Hema is opgericht in 1926 en wordt gedefinieerd door de woorden optimistisch, betrouwbaar, uniek, helder, bereikbaar en typisch Nederlands. Alle mensen bij de Hema delen dezelfde passie en dat is het dagelijkse leven beter, makkelijker en leuker maken. Deze passie van de Hema zie je ook terug in de producten die de winkel verkoopt. Ze hebben een breed assortiment aan producten in verschillende categorieën. Je kunt hierbij denken aan kantoorartikelen, make-up, lekkernijen, kleding, servies en nog veel meer. Je kunt ook een kijkje nemen bij de Hema voor hielspoor zooltjes.

Hielspoor zooltjes Action

De Action is de meeste geliefde budgetwinkel van miljoenen Europeanen. Ook in Nederland is de Action een populaire keuze om alledaagse, maar ook verrassende producten te kopen. In de winkel vind je een breed en wisselend assortiment van maar liefst 6000 producten, die in 14 verschillende categorieën zijn verdeeld. Deze producten biedt de Action aan in de laagst mogelijke prijzen. Elke week vind je er 150 nieuwe producten. Daarnaast zitten er ook elke week producten in de weekactie, zodat je nog voordeliger kunt shoppen bij de Action. Enkele van de categorieën waarin je spullen kunt vinden zijn dierenverzorging, sport, kantoor en hobby, doe het zelf, was en reiniging en decoratie. De Action kun je ook bezoeken voor hielspoor zooltjes. Je zal ze er waarschijnlijk niet altijd kunnen vinden.

Hielspoor zooltjes Kruidvat

De Kruidvat is een voordeeldrogist die is opgericht in 1975. Ondertussen telt het bedrijf meer dan 1200 winkels in Nederland, België en Frankrijk. Het is een voordeeldrogist die health- en beauty artikelen dichterbij de consument brengt. Bij de Kruidvat kun je ook terecht voor een verrassend assortiment aan branchevreemde producten. Hierbij kun je denken aan speelgoed, woonaccessoires, dvd’s en nog veel meer. Ook voor hielspoor zooltjes kun je langs de Kruidvat gaan. Je vindt er hielspoor zooltjes in verschillende formaten.

Hielspoor zooltjes Etos

De Etos is opgericht in 1919. In de winkel was in eerste instantie vooral brood en simpele levensmiddelen te koop, later kwam daar vlees en aardappelen bij en vervolgens nog eens kolen en gas. In de loop van de jaren groeide de winkel en werd er zelf een drogisterij aan toegevoegd. Later is Etos volledig in een drogisterij veranderd. Sinds het begin van de Etos willen ze vrouwen en hun gezin helpen om lekker in hun vel te zitten. Dit is een rol die diepgeworteld zit in het bedrijf. Net zoals in de eerste drogisterij kan je ook nu nog steeds verwachten dat de gediplomeerde drogisten van de Etos je deskundig advies kunnen geven, wat je vraag ook maar is. Etos heeft ook hielspoor zooltjes.

Hielspoor zooltjes Apotheek

Ben jij op zoek naar hielspoor zooltjes en heb je geen winkel in de buurt? Dan kun je ook terecht bij je lokale apotheek. Je lokale apotheek heeft meestal hielspoor zooltjes van diverse merken. Daarnaast kun je bij de apotheek terecht voor professioneel advies als je niet precies weet welke hielspoor zooltjes je nodig hebt. Bezoek daarom je apotheek als je hielspoor zooltjes nodig hebt en daarnaast ook advies.