SharpShopping

Beste Backstretcher

Er is niets vervelender dag dagelijks last te hebben van je rug. Rugklachten kunnen al veroorzaakt worden door kleine dingen zoals een verkeerd afgestelde bureaustoel. In de meeste gevallen is een verkeerde houding de boosdoener van rugklachten. Een bezoekje doen aan een fysiotherapeut kan erg nuttig zijn, maar je kan ook zelf in het comfort van je eigen huis aan de slag met je rugklachten. Een uitstekend hulpmiddel hiervoor is een backstretcher.

Er zijn verschillende backstretchers verkrijgbaar, maar ze zullen niet allemaal het gewenste resultaat geven. Om jou te behoeden van een miskoop hebben we en top 8 van de beste backstretchers samengesteld die je op dit moment kunt krijgen. Daarnaast vertellen we je nog meer dat je moet weten over backstretchers, oefeningen en andere belangrijke zaken.

De 8 Beste Backstretchers

Rugklachten


Rugpijn komt bij ca 80% van de bevolking voor. Er zijn verschillende soorten rugpijn waar men last van kan hebben. Zo kan je last hebben van je boven-, midden- en onderrug. Pijn in de onderrug is de meest voorkomende rugpijn. Rugpijn is vaak het geval van een verkeerde houding en weinig bewegen. Dit hebben we vaak te danken aan veel stilzittend werken op vaak een stoel die niet helemaal goed is afgesteld voor ons. Door een verkeerde zithouding en verzwakte spieren gaat je lichaam zich compenseren, waardoor er juist spanning op de lange rugspieren komt en je last gaat krijgen van rugpijn. Het is is ook mogelijk dat er sprake is van rugpijn door fysieke arbeid of sport.

Rugpijn verdwijnt in de meeste gevallen vanzelf, maar wanneer dit niet het geval is is het verstandig om wat aan je rugpijn te gaan doen. Dankzij een backstretcher kun je je rugspieren weer ontspannen en word je wervelkolom weer soepel. De bewegingsmogelijkheid van de bovenrug wordt ook hersteld dankzij een backstretcher. Na enige tijd zal je weer een betere houding aannemen. Wanneer een backstretcher wordt gebruik in combinatie met het doen van buikspieroefeningen, dan verzeker je jezelf van een blijvend resultaat.

Rug stretchen


Je kan van rugpijn afkomen door je rug te stretchen. Een backstretcher is hier een ideaal hulpmiddel voor. Bij het gebruiken van een backstretcher is het belangrijk dat je de gebruiksaanwijzing van het product goed opvolgt. Begin met sessie van enkele minuten en bouw dit langzaam op.

Naast het gebruik van een backstretcher zijn er ook nog andere oefeningen die je kunt uitvoeren om je rug te stretchen. We zullen hier een voorbeeld geven van 5 verschillende oefeningen. Er zijn nog veel meer oefeningen die je op het internet kunt vinden.

De eerst is de kat-koe beweging. Ga op je handen en knieën zitten waarbij je handen onder je schouders komen en je knieën onder je heupen. Houd je hoofd in een lijn met je wervelkolom. Wanneer je uitademt maak je je rol bol, zodat je je bekkenbodem richting je navel trekt en je hoofd tussen je schouders stopt. Bij het inademen maak je je rug juist hol. Laat je buik richting de grond zakken en kijk met je hoofd omhoog. Herhaal dit 10 a 20 keer.

De tweede oefening is de brug. Ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam. Buig je knieën zodat je je hakken bijna kunt aanraken met je vingers. Wanneer je inademt duw je je bekken omhoog, zodat je lichaam een diagonale lijn vormt van je hoofd tot je knieën. Bij het uitademen laat je je bekken weer langzaam zakken totdat je de grond weer aanraakt. Herhaal dit 10 keer.

De cobra is de derde oefening die je kunt doen om je rug te stretchen. Ga op je buik liggen en leg je handen plat op de grond bij je schouders. Duw je bovenlichaam omhoog met behulp van je handen en houd deze positie een paar seconden vast. Laat je vervolgens zakken naar de startpositie. Herhaal dit 10 keer.

De vierde oefening is de superman. Ook hierbij ga je op je buik liggen. Houd je armen gestrekt boven je hoofd. Wanneer je inademt houd je je voeten en schouders tegelijkertijd omhoog. Je ligt dan alleen nog maar op je buik en bekken. Blijf zo’n 2 seconden in de positie en ontspan je vervolgens weer door uit te ademen. Herhaal dit 15 keer.

Bij de vijfde oefening ga je je rug roteren. Ga om je rug liggen en buig je knieën. Laat je knieën één kant op vallen en houd je bovenlichaam op de grond en je armen uitgestrekt. Blijf zo een tijdje liggen en wissel dan van kant.

Onderrug kraken


Een andere manier om van je rugpijn af te komen is door je rug te kraken. Dit kan de pijn verlichten, maar pas op dat je het niet te vaak doet want dan kan je juist meer pijn gaan krijgen. Voordat je aan de slag gaat met het zelf kraken van je rug is het verstandig om eerst contact op te nemen met je huisarts of fysiotherapeut om er zeker van te zijn dat je de oefening veilig kunt uitvoeren.

Je bovenrug kun je kraken terwijl je rechtop staat. Leg je handen op elkaar op het midden van je rug op je ruggengraat. Duw vervolgens met je handen naar boven tegen je ruggengraat aan terwijl je je lichaam naar achteren buigt. Ga door totdat je je rug voelt of hoort kraken. Buig je lichaam niet zo ver naar achteren dat het oncomfortabel voelt. Stop als je pijn of ongemak voelt.

Je onderrug kun je kraken wanneer je op een stoel zit. Ga voorop de stoel zitten met je armen ontspannen langs je. Draai je romp langzaam naar links toe en sla je linkerarm om je lichaam heen. Pak vervolgens de rechterkant van de stoel met je linkerhand vast, zodat je nog verder kunt draaien. Laat los wanneer je je rug voelt of hoort kraken. Herhaal het vervolgens aan de andere kant. Ook bij deze methode moet je stoppen bij pijn of ongemak.

Backstretcher oefeningen


Om de werking van je backstretcher te stimuleren zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen terwijl je op de backstretcher ligt. We zullen er 3 behandelen, maar er zijn nog veel meer oefeningen die je kunt uitvoeren als je een backstretcher hebt. Deze oefeningen kun je vinden in de handleiding van je backstretcher of op de website van het merk.

Bij de eerste oefening strek je je armen naar achteren en laat de onderarmen op de vloer achter het hoofd rusten. Bij het uitvoeren van de beweging is het belangrijk dat alleen de armen bewegen en de rest van het lichaam stil blijft liggen.

Bij oefening twee plaats je je armen eerst in de startpositie waarbij je je bovenarmen boven je borst hebt. Vervolgens draai je je armen naar recht, zodat je rechter elleboog en de achterkant van je rechterbovenarm rustig op de vloer rusten. Laat je handen naar elkaar toe glijden, zodat je rug op de backstretcher blijft liggen. Ontspan je lichaam en wissel vervolgens van kant. Doe elke kant 5 keer.

Bij de derde oefening trek je een knie langzaam op naar de borst. Breng tegelijkertijd je hoofd naar voren alsof je je knie een kus wilt geven. Hou deze positie even vast en ontspan daarna weer. Herhaal dit vijf keer en doe dat hetzelfde met de andere knie.

De 3 Beste Backstretchers

#1. Rolastretcher Rugmassage Rugstretcher tegen rugklachten – drukpunt massage

€129
Door gebruik te maken van de Rolastretcher kun je rugklachten bestrijden of voorkomen. Het is zo’n effectief middel dan zo’n 100 (fysio)therapeuten de stretchers in hun behandelingen gebruiken. De Rolastretcher masseert, rekt en strekt de rug, zodat rugklachten verdwijnen.

Door het vele zitten wat de moderne mens doet en het weinige bewegen wordt de beweegbaarheid van de bovenrug sterk verminderd. Dat probleem wordt vervolgens gecompenseerd door een verkeerde houding, waardoor er lage rugklachten en nekklachten kunnen ontstaan.

De ronde vorm van de Rolastretcher wordt de bewegingsmogelijkheid van de bovenrug hersteld. De rubberen rollers op de stretcher masseren je lage rugspieren langs de wervelkolom, waardoor je wervelkolom soepeler wordt. Dit zal je gaan merken wanneer je de stretcher langere tijd in gebruik hebt gehad. Wanneer je het gebruik van de Rolastretcher combineert met het doen van buikspieroefeningen, dan verzeker je jezelf van een blijvend resultaat.

Om goed te kunnen bewegen is het belangrijk dat je de borstwervelkolom ongeveer 5 graden kunt strekken. Wanneer dit niet mogelijk is wordt het door de rest van de wervelkolom gecompenseerd. Hierdoor ontstaan er onnatuurlijke situaties in de rug, waarbij de ene deel van de wervelkolom de beperking van het andere deel compenseert. Dit resulteert vervolgens in lange rugklachten door spanning op de lage rugspieren. Om verbetering teweeg te kunnen brengen is het belangrijk dat de vicieuze cirkel van spanning op de rug doorbroken wordt. Dit kan gedaan worden met de Rolastretcher en lukt dan ook bijna altijd.

Door de 20 met rubber beklede houten rollers kun je je rugspieren in de juiste houding hoek masseren. De rollers hebben de juiste breedte om te zorgen voor een effectieve drukpuntmassage op de lange rugspieren. Hierdoor wordt je houding gecorrigeerd. De druk op de onderrug, nek en schouders wordt zo verminderd en verdere slijtage aan de wervelkolom wordt verminderd of zelfs voorkomen.

Nadat je de oefeningen op het bovenste gedeelte van je rug hebt gedaan, kun je naar beneden rollen voor een extra drukpuntenmassage van je onderrug.

De Rolastretcher is geschikt voor mensen tot 1,90 meter. Ben je groter dan 1,90 meter, dan kun je het beste gebruik maken van de Giant Rolastretcher. De strekkingsboog van de normale Rolastretcher zal namelijk weinig effect hebben bij deze lengte.

Voordelen:Zeer effectief
Duurzaam
Stevig
Hoeft niet gemonteerd te worden
Nadelen:Niet geschikt voor mensen langer dan 1,90 meter
Prijzig

#2. Backstretcher Voor Rugklachten – Met Zachte Massage Pads – EarKings Verstelbare Rugstretcher

€22.49
Deze Backstretcher helpt je om af te komen van nare pijn in je boven- en/of onderrug, maar ook van andere rugklachten. Deze Backstretcher van EarKings kan je helpen om aan het werk te gaan met een gezond en natuurlijk herstel van je klachten. Het is dus niet nodig om naar een fysio te gaan, maar je kan het ook helpen naast je gebruikelijke fysio afspraken.

De backstretcher kan je niet alleen helpen met rugklachten, maar ook bij schouder en nekklachten. Dankzij de positieve verandering in je borstwervel wordt de druk op je nek, schouders en rug ontlast. De backstretcher is in 3 standen verstelbaar, waardoor je het gestaag kunt opbouwen. Op die manier kun je op een laag niveau beginnen en je lichaam langzaam aan beter bewerken.

De backstretcher is geschikt voor mensen van alle lengtes en maten. Dankzij de verstelbaarheid en verschillende ligposities die je erop kunt aannemen bepaal je zelf welk gebied van je rug wordt bewerkt. Zo kun je altijd je gewenste pijnpunten behandelen.

De Backstretcher is eenvoudig in gebruik en bestaat uit slechts 3 onderdelen. Het gekleurde middenstuk bevestig je aan de bovenzijde met de acupunctuurpunten. De bovenkant klik je vervolgens eenvoudig om de onderzijde waarbij je kunt kiezen uit stand 1, 2 of 3. Bij het eerste gebruik dien je altijd om de laagste stand te beginnen. De laagste stand is 6 cm hoog, de tweede is 9 cm en de derde stand is 12 cm hoog. Ga vervolgens aan de achterkant zitten. Dit is de kant met slechts één inkeping. Laat je lichaam rustig zakken tot je plaats hebt genomen op de backstretcher. De stretcher zit dus boven je billen. Zoek nu de juiste en fijnste plek, zodat je fijn ligt en voelt dat het effect heeft op de pijnplekken in je rug.

Het is ook mogelijk om de backstretcher zittend te gebruiken. Je kunt dan verticaal tegen de rugleuning van je stoel zetten. Op die manier kun je hem ook gebruiken tijdens het werken aan je bureau.

De werking van de backstretcher kan je extra stimuleren door je armen en benen op een bepaalde manier te bewegen. Hierbij kun je denken aan je armen strekken boven je borst/lichaam, armen achter je nek leggen, armen strekken boven het hoofd, benen strekken of knieën optrekken, knie naar boven brengen en je hand op de knie leggen.

De backstretcher is niet alleen voorzien van normale acupunctuurpunten, maar ook van 10 magnetische acupunctuurpunten. Hij is verkrijgbaar met verschillende kleuren middenstuk.

Voordelen:Makkelijk mee te nemen
Verstelbaar
Voor alle lengtes
Eenvoudig in elkaar te zetten
Voordelig
Nadelen:Geen nadelen gevonden

#3. Backstretcher – Rugstretcher – Nekstretcher- Rugstrekker bij Rugklachten – Drukpunt Massage – Rugpijn – Rug Corrector – Incl. Opbergtas

€39.99
Met deze backstretcher kom je van zowel aanhoudende als recente rugpijn af. De backstretcher helpt je om een flexibele rug en betere houding te krijgen. Als je na een lange dag staan of zitten weer eens last hebt van stekende pijn in je rug, dan wil je niets liever dan hiervan afkomen. Met deze backstretcher worden je rugklachten verminderd, door je rug op een comfortabele wijze te rekken en verkeerd aangenomen houding te compenseren.

Het is mogelijk om deze backstretcher op verschillende manieren te gebruiken. Hij kan namelijk liggend als zittend gebruikt worden. Het is eenvoudig om de backstretcher te gebruiken. Je moet ervoor zorgen dat je billen tegen de backstretcher zitten en ga vervolgens achteroverliggen met je rug. Ontspan ten minste 5 minuten in deze houding, zodat je rugspieren langzaam opgerekt kunnen worden.

Het gebruik van de backstretcher kan in het begin onnatuurlijk aanvoelen. Dit komt omdat je je eigen verkeerde houding aan het compenseren bent. Wanneer je de oefening elke dag twee keer herhaalt zul je merken dat je rugspieren flexibeler en sterker worden. Het zorgt ook voor een betere lichaamshouding en doorbloeding. Hierdoor voel je je fitter en je hebt minder last van rugklachten.

Voordelen:Effectief
Geen montage nodig
Stevig
Duurzaam
Voordelig
Nadelen:Geen nadelen gevonden

Topmerken


Rugklachten kunnen erg veel invloed hebben op je leven. Als je besluit er wat aan te gaan doen dan wil je wel goede kwaliteit producten in huis halen. Voor een backstretcher is er één echt topmerk die je absoluut moet overwegen. De backstretchers zijn prijzig, maar je gezondheid is onbetaalbaar.

Rolastretcher


De Rolastretcher is een erg populaire backstretcher van het Engelse merk Backstretcher. Het bedrijf is in 1994 ontstaan en maakte een rekbankje dat rug-, nek en schouderklachten helpt te bestrijden. Na de introductie van hun producten werd het uitgeroepen tot “best healthcare & medical product 1995”. Ruim 20 jaar na de uitvinden zijn honderdduizenden mensen over de hele wereld van hun rugklachten afgeholpen met de eenvoudige houten rugbankjes. Het bedrijf heeft verschillende backstretcher waar je uit kunt kiezen. Ook mensen boven de 1,90 meter kunnen er een geschikte backstretcher vinden.

Waar te koop?


Een backstretcher is niet een product dat je zomaar in elke winkel kunt kopen. Je kan ze vaak alleen maar kopen bij gespecialiseerde bedrijven. Gelukkig hoeft het helemaal niet zo hoogdrempelig te zijn om een backstretcher te bemachtigen.

Backstretcher Marktplaats


Nadat een backstretcher zijn taak heeft volbracht heeft niet iedereen hem meer regelmatig nodig. Dankbare gebruikers zetten hun backstretcher dan ook vaak online te koop. Een van de platformen waarop dit kan is marktplaats. Op marktplaats vind je veel tweedehands spullen waar mensen van af willen. Als je daar gaat kijken naar een backstretcher is het belangrijk dat je goed gaat kijken of het product nog in goede staat is.

Backstretcher Bol


Op Bol.com vind je alles dat je maar kunt bedenken. Ze hebben een grote verzameling aan spullen die ze zelf verkopen en er zijn vele andere kleine partijen bij Bol.com aangesloten. Zo kan je ook bij Bol.com kijken naar backstretchers. De beste backstretchers van Bol vind je in onze top 8, dat scheelt jou weer een hoop uitzoekwerk.